Всесвітній день боротьби з діабетом

Наркотики - лише доповнення: головне - спосіб життя

Як слід їсти, якщо у вас діабет

Важливим є контроль за харчуванням та фізичні вправи

боріться

ratmaner/Getty Images/iStockphoto

Діабет - це хронічні захворювання. Тим не менше, має лікування і що ще важливіше: можна запобігти здоровими звичками.

За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я, такі є 350 мільйонів людей з діабетом по всьому світу. Тривожна цифра, яка лише збільшується; прогнози, передбачені на 2030 рік, які вважалися тривожними, вже виконані.

Що таке діабет?

Діабет з’являється тоді, коли рівень глюкози (цукру) в крові, яку ми отримуємо з їжею дуже високий. Це може бути пов’язано з недостатньою продуктивністю нашої підшлункової залози інсулін -гормон, який допомагає глюкозі потрапляти в клітини для отримання енергії - або не використовує її належним чином.

Наслідок: глюкоза залишається в крові, викликаючи серйозні проблеми зі здоров’ям- Пошкоджує очі, нирки та нерви, може спричинити серцеві захворювання, інсульт і навіть необхідність ампутації кінцівки.

Тому існують типи діабету: Тип 1, характеризується a погане вироблення інсуліну і що його лікують щоденним введенням зазначеного гормону, і тип 2, коли організм неефективно використовує інсулін. Остання представляє 90% випадків і в основному пов’язана із зайвою вагою та фізичною неактивністю.

”Зростання діабету спостерігається при діабеті 2 типу, у дорослих та людей похилого віку, паралельно зі збільшенням поширеності ожиріння, малорухливий спосіб життя та неадекватні дієтичні звички. Ця кішка особливо викликає занепокоєння в Росії географічні райони або популяції, які західніли в останні десятиліття їх спосіб життя ", - пояснює Альберт Годай, президент Каталонської асоціації діабету Академії медичних наук Каталонії.

В Іспанія, діабет тип 2 впливає на а 13% дорослих: 7% відомий діабет, а 6% ігнорували діабет. І хоча донедавна це було видно лише у дорослих, зараз воно починає проявлятися також у дітей.

Подібним чином це Тип 1, "Той, який з’являється в дитинстві або юності, раптово починається і для якого потрібен інсулін вже в діагнозі, також зросла в Європі; спостерігалося збільшення особливо у дітей до 5 років років », - говорить Годай.

Як попередити та боротися з діабетом

Здорові звички способу життя є ключовими для запобігання цій хворобі, оскільки, хоча в даний час існує велика кількість препаратів для боротьби з нею, вони є лише доповненням до способу життя, який є ключовим. Це простіше, ніж здається, і може бути підсумоване у двох простих ідеях:

Балансна дієта:

Діабетики повинні дотримуватися тих самих дієтичних настанов, що й решта населення: середземноморська дієта. Як ми вже знаємо, це полягає головним чином із споживання оливкової олії, горіхів, риби, овочів, фруктів, бобових, пластівців та йогурту.

Фізичні вправи:

При скороченні м’язів, спричиненому фізичними вправами, сприяє споживанню глюкози з крові та покращується артеріальний тиск, холестерин та серцево-судинна функція.