найпоширеніші

Деякі люди роблять багато помилок у надмірній спробі схуднути якомога швидше, навіть не усвідомлюючи цього.

Тому ми пропонуємо огляд найпоширеніших помилок, які перешкоджають здоровій втраті ваги.

Брак інформації
Основна помилка людей, які вирішили боротися з небажаною вагою, полягає в тому, що вони не вивчають це питання належним чином. Вони покладаються лише на інформацію, яку десь почули, на поради друзів чи інформацію з Інтернету, або ще гірше - з рекламних брошур для продуктів для схуднення. Наслідком незнання є те, що людина марнує час на неефективні дієти, а гроші на таблетки, які не працюють. Що ще гірше, це також може загрожувати вашому здоров’ю, якщо ви вибрали неправильний спосіб схуднення.

Голод
Більшість людей думає, що чим менше вони їдять, тим більше вони худнуть. Однак насправді це не зовсім так. У перші тижні голодування кілограми знижуються, але через кілька тижнів вага припиняється. У такому випадку людина або звільняється, і їсть те, що трапляється їй, і набирає більше, ніж втрачає вагу, або додатково обмежує споживання їжі. Обидва випадки шкідливі та небезпечні для здоров’я. Передумовою здорового схуднення є не повне голодування. Потім голодне тіло робить кожен шматок їжі, яке отримує, або «з’їдає» наші м’язи.

Повне виведення жирів і вуглеводів
Ще однією типовою помилкою є повне виключення з меню жирів і цукрів. У той же час наше тіло потребує їх, як і інші інгредієнти. Тому не слід повністю відкидати їх, досить, якщо ми оберемо правильних. Замість тваринних жирів у вигляді червоного м’яса давайте сою чи тофу. Ми замінимо вершкові торти або печиво фруктами, які містять менше цукру. Однак навіть тут необхідно звертати увагу на суму. Банани, зокрема, містять багато вуглеводів, тому з’їдати їх кілограм для сидіння було б неправильно.

Руху немає
Думка про те, що людина втрачає здоров'я здорово і швидко, обмежуючи споживання їжі, є наївною. Крім того, рух однаково важливий при скиданні кілограмів. Це не тільки допоможе стимулювати наш обмін речовин, але й зміцнить організм. Особливо у випадку радикального схуднення, яке не супроводжується жодними рухами, трапляється, що шкіра на животі або руках починає неестетично в’янути. Щоб цього уникнути, добре почати займатися спортом. Плавання, біг або відвідування фітнес-центру принаймні три рази на тиждень можуть допомогти.

Текст: ху за правду
Фото: ГОЛОВНИК