ГОТОВИЙ ДО ДІЇ
Найважливіше для схуднення - це не тільки їсти здорову їжу і регулярно займатися спортом, але розвинути нестримну силу волі, яка змушує вас цього досягти
Їжте більше овочів, зменшуйте кількість і регулярно виконуйте вправи. Що стосується схуднення, ви, мабуть, уже знаєте всю теорію. Але коли справа доходить до практичного використання, найголовніше закінчується розвитком залізної сили волі, щоб не зазнати невдачі при першій зміні. І для цього необхідно добре усвідомлювати свої цілі та досконало знати кроки, які ви повинні зробити.
"Їсти здорову їжу, пити багато води, отримувати достатню кількість фізичних вправ і спати: це найпростіша частина", - говорить він. Осінній калабрез, Американський "тренер" із схуднення у журналі "Їжте це не те". "Потім, Чому нам так важко? Це тому, що ми постійно боремося зі своїм розумом та емоціями, які є дуже потужними. Негативні переживання, які ви пережили там протягом усього життя, повинні допомогти вам стати тією людиною, якою ви хочете бути. Вони наповнюють вас невпевненістю у собі, ненавистю чи саботажем чи роблять з вас воїна? "
Я не обділяю себе, але і не перестараюся. Ось з чого в основному складається дисципліна
Для Calabrese розумова секція є важливою в будь-якій програмі схуднення, щоб вона була ефективною. У цьому сенсі перше, чому він навчає всіх своїх клієнтів - це зв’яжіться із собою та наповніть себе самооцінкою. Тільки тоді ви зможете досягти бажаної втрати ваги. Нещодавно тренер поділився тим, що вона називає `` зміною настрою на осінь '', щоб підштовхнути людей, з якими вона працює, до досягнення своїх цілей щодо зниження ваги, що ми побачимо нижче.
Визнайте, що це буде непросто
Напевно, багато хто, щоб переконати себе, знову і знову повторюють у своїх головах, що завдання легко досягти. Але головне - все навпаки: визнайте масштаб змін, з якими ви стикаєтесь. Також не слід ставити дуже високі цілі, але воно визнає, що дорога не буде "шматочком пирога". "Виберіть, щоб займатися самообслуговуванням, займатися спортом і правильно харчуватися", - рекомендує Калабрезе. "Коли ви приймете рішення про впровадження цих змін, усі труднощі зникнуть. Ви будете відчувати себе сильними, гордими та впевненими в тому, ким ви є".
Ви не завжди будете мотивовані
Мотивація, необхідна для досягнення ваших цілей щодо схуднення, на жаль, як правило, зникає швидше, ніж пізніше. Але якщо вам вдасться розвинути почуття дисциплінованості, ви зможете вийти переможцем із типових перепадів настрою, які зазвичай з’являються, як тільки ви починаєте дієту або тренування. Для особистого тренера головне не в тому, щоб позбавити себе тих примх, які роблять нас щасливими, а логічно, не зловживати ними. "Я не обділяю себе, але не перестараюся, - каже він. - З цього складається дисципліна ».
Подумайте, що ви все, що їсте
На мить зрозумійте, що кожен з’їдений вами шматочок їжі буде знаходитись у вас протягом наступних кількох годин. Тому, якщо ви справді займаєтеся самообслуговуванням, і перше, про що думаєте, це своє здоров’я, добре усвідомлюйте все, що кладете в рот. Зрештою, мова йде про розуміння сфери здорового харчування та впливу на ваш організм. Найкраще, в цьому сенсі, є готуйте їжу самостійно, щоб ви усвідомлювали, що їсте. І, певним чином, навчіться більше цінувати здорову їжу як за її смак, так і за переваги, коли йдеться про схуднення.
Слід пам’ятати про можливість невдачі
Незважаючи на те, що цілі мають бути досягнуті, ніхто не є ідеальним і, можливо, однією з головних причин, яка вас паралізує, є страх невдачі. В основному, тому що ви, напевно, вже пробували це кілька разів з однаковим результатом. У такому випадку Калабрезе запевняє, що найголовніше - це знаючи, як встати, щоб спробувати ще раз. Як і в будь-якій іншій життєво важливій обставині, кількість разів, коли ви пропустили нагоду, не має значення, але швидкість, з якою ви оговтаєтеся від цього розчарування, щоб повернутися з більшим ентузіазмом, якщо це можливо.
Успіх триває, а не досконалість
Ще одне з помилкових уявлень, яке охоплює розум тих, хто прагне схуднути, - ідея досконалості. Мова не йде про досягнення фіксованої мети, але вона повинна змінюватися відповідно до наших обставин та енергії. Не ціліться ідеально, бо на жаль (чи на щастя), його не існує. Коли ви сідаєте на дієту для схуднення, мета полягає не в тому, щоб схуднути багато за короткий час, а в тому, щоб знати, як прийняти цю серію корисних звичок здорового життя у щоденному житті. Не засмучуйся, якщо не отримуєш того, що шукаєш, думай про прогрес, який робиш щодня, яким би незначним він не був, і що одного дня ти будеш винагороджений.