Закуски, крім того, що дозволяють нам заспокоїти помилку між прийомами їжі, можуть допомогти покрити добову квоту певних мікроелементів. Тому сьогодні ми представляємо п’ять пропозицій для закусок, багатих калієм і низькокалорійних.

багатих

  • 1 склянка йогурту з вівсянкою: сприяє 420 мг калію і 200 Ккал. Ми можемо споживати цю закуску в середині ранку, а також в середині дня.
  • 5 персикових кураг (30 грам): лише в цій кількості ми можемо знайти 402 мг калію і лише 77 Ккал. Це легкий переїзд, який ми можемо включити в будь-який час доби.
  • 1 невеликий банан: сприяє 400 мг калію та 95 Ккал, Ми можемо споживати його після основного прийому їжі або в середині ранку з настоєм.
  • 10 - 15 мигдалю (30 грам): пропозиція 250мг калію і вони вносять свій внесок 175 Ккал. На додаток до джерел цього мінералу, вони є хорошим способом додати в раціон клітковину та якісні жири.
  • 30 грам насіння соняшнику: внести 217 мг калію і 170 Ккал. Їх ідеально їсти в будь-який час, їм не потрібен холодильник, і їх легко перенести куди завгодно.

Так як закуски що ми пропонуємо тут пропонують від 200 до 400 мг калію, вони допоможуть покрити 3500 мг щоденної квоти мінералу. Ми можемо легко включати їх як частину звичного раціону, і крім того, що вони насичують апетит між прийомами їжі, вони сприятимуть нестачі калію в їжі.