Сніданок це те, до чого ми серйозно ставимося вдома. Гарного натурального апельсинового соку та відповідної чашки молока/кави ніколи не бракує на столі. Що стосується супроводу, ми любимо змінюватися, щоб не нудьгувати; ми перемежовуємо хлібні грінки, домашню випічку, крупи всіх видів та фрукти.
Зернові та фрукти вони утворюють хороший тандем. Цілісні зерна, такі як мюслі або гранола, є хорошим варіантом для нас, тоді як для найменших пріоритетом, як правило, є шоколадні, звичайно! Обидва чудово поєднуються з бананами та іншими фруктами, складаючи смачний і повноцінний сніданок, купаний у молоці.
Пам'ятайте, що сніданок повинен охоплювати від 10 до 30% щоденного споживання їжі. Дотримуючись цих міркувань, профіль у склад сніданку Її слід складати з продуктів, багатих вуглеводами, таких як хліб, крупи або печиво, а також цукор, мед або варення. помірне споживання білків і жирів (м’ясні нарізки, масло або маргарин ...), а також хороша доза продуктів, багатих кальцієм (молочні продукти) та клітковиною, вітамінами та мінералами (фрукти або соки).
Інгредієнти
На людину:
1 порція круп
1 невеликий банан
4 винограду (розрізані навпіл)
1 склянка молока
Опрацювання
Поєднайте крупи та банан подрібнений в мисці.
Поливайте їх склянка молока і скуштуйте їх, поки вони ще хрусткі.
Оцінки
рекомендована порція круп на сніданок він коливається від 30 до 40 грам.
Можна також додати банан інші фрукти: полуниця, ожина, ківі, виноград ... той, який вам найбільше подобається.
- 5 рецептів, щоб включити крупи у свій раціон
- 10 б; ідеальні кухонні ваги для ваших рецептів
- Зернові каші для сніданку, шкідлива їжа - Худніть, не дотримуючись дієт Прості та корисні рецепти приготування
- Огіркова вода для схуднення; Легкі, легкі та швидкі рецепти приготування
- 12 легких рецептів, ідеально підходять для дієт - Рецепти простого приготування