знали

Мало що надихає, як різка зміна харчових звичок та звичок у житті (з наступними наслідками). Але в типовому оповіданні, що стосується проблеми схуднення, ми, як правило, зосереджуємося на очевидному, наприклад, на користь для здоров'я, на те, яку хорошу дозу самооцінки це приносить, або на вищій якості сну.

Хоча це правда, що втрата кількох кілограмів має багато переваг (міцніші кістки, менш схильні до діабету та серцевих нападів і довше життя, якщо назвати лише деякі), є також деякі проблеми, про які ми не завжди чуємо.

І оскільки ми знаємо, що це непросто, тут ми представляємо деякі з тих викликів, про які зазвичай ніхто не згадує.

1. Ваше сприйняття вашого тіла не зміниться за одну ніч.

Радикальна трансформація повинна змусити вас почувати себе чудово, але що, якщо цього не стане?

"Мені все ще важко бачити, чого я досягла за останні два роки", - зізналася Крістін Гріффін "The Huffington Post" у 2014 році, схудши на 38 кілограмів. "Втрата ваги була найпростішою частиною; усвідомлення змін і можливість сприйняти нове„ я "- це щоденна боротьба".

"Багато людей звинувачують у своїх життєвих розчаруваннях надмірну вагу і думають, що якби вони скинули ці зайві кілограми, все дивом покращилося б", - пояснює Ед Абрамсон, доктор клінічної психології, автор книги "Емоційне харчування", "The Huffington Post". "Але насправді ти все ще".

"Спочатку я думала, що виявлю впевненість, якої ніколи не мала", - сказала Шеннон Бріттон, яка схудла близько 122 кілограмів після шлункового шунтування, в 2014 році. "Я думав, що стану худішим і хотів би бігати голим. Ну, може, й не голим, але у мене в голові була така фантазія, що одного разу я прокинуся з тілом, яке я завжди хотів мати і що мені буде комфортно носити бікіні; що я ніколи більше не відчую ніякого сорому за своє тіло ".

Насправді, за словами Абрамсона, образ тіла може бути останнім, що змінилося в процесі трансформації; Подібно до того, як люди, які втратили кінцівку, можуть відчувати біль або поколювання там, де колись була рука або нога, люди, які раніше мали надлишкову вагу, як правило, продовжують вірити, що вони займають більше місця, ніж їм насправді потрібно.

Хоча це не означає, що одного дня їм буде неможливо досягти своєї мети. "Протягом перших двох років моєї одісеї мені все ще було важко бачити нового", - пояснила Майя Саттон HuffPost у 2013 році, схудши на 41 кіло. "Лише зовсім недавно у мене було якесь незрозуміле прозріння і зрозумів, що, вау, я досить хороший! Я справді заслуговую на те, щоб почуватись краще! Вперше в усьому своєму житті я дивлюсь у дзеркало і Я можу сказати, що я виглядаю фантастично. Я можу бачити якості, які мені роблять компліменти, замість того, щоб принижувати. Я впевнений у собі, чого не мав за все своє життя ".

2. Напевно є надлишок шкіри.

Якщо ви втратили певну вагу, вам, мабуть, доведеться мати справу з

видиме нагадування про це зникнення: в’яла шкіра з розтяжками. На жаль, насправді не існує жодних заходів щодо способу життя, які ви можете вжити, щоб запобігти надлишку шкіри. "Ступінь того, як ваша шкіра стає більш-менш в'ялою при схудненні, залежить від кількох факторів: скільки ваги ви схудли, скільки вам років, коли ви її втрачаєте, скільки разів ви втратили і відновили певну вагу, і як він швидко втрачається. Ви втратили (чим швидше ви його втратите, тим менше часу вашій шкірі доведеться природно пухнути) ", - повідомляє журнал Women's Health.

Деякі обирають хірургічне втручання. Брайан Бек, який втратив більше 300 фунтів, сказав HuffPost в 2013 році, що йому довелося пройти операцію з видалення надлишку 10 фунтів виключно зі шкіри. Звичайно, будь-який тип хірургічного втручання може мати серйозні наслідки для здоров’я, і операція з видалення зайвої шкіри зазвичай не покривається страховкою. "Я щасливіший, але я повинен жити з постійною пам'яттю про своє минуле. Серйозна рубцева тканина в моїй свідомості", - зізнався Роббі Сірон HuffPost у 2014 році, схудши на 70 кілограмів. "У моєму випадку у мене також була зайва шкіра. Мене розчаровує те, що моя страхова компанія оплачує мені витрати на потрійний байпас, але не за операцію з видалення зайвої шкіри".

Однак, за словами Абрамсона, зображення тіла також є елементом гри, що заохочує людей, розчарованих надлишком шкіри, скептично ставитися до свого відображення себе. "Іноді, коли ви дивитесь у дзеркало, ваш мозок грає на вас фокус", - говорить він. "Психічне уявлення про ваше тіло може бути не зовсім точним".

3. Деякі стосунки можуть змінитися.

Можливо, ваш новий улюблений військовий тренінг суперечитиме тому старовинному телевізійному шоу, яке ви релігійно переглядали зі своїм колегою у супроводі деяких дрібничок. Можливо, через ваші кардинально вегетаріанські обіди ваш партнер відчуває, що ви домагаєтесь його і до змін. Коли ваші звички стають здоровішими, ви можете виявити, що у вас менше (але більше!) Спільного з певними людьми навколо вас.

Незважаючи на те, що стосунки, сформовані в тренажерному залі чи в офісі, група з втрати ваги може надихати та розширювати сили, дослідження показують, що на старі стосунки, особливо романтичні, це може вплинути, якщо хтось із людей втрачає вагу, а інший - ні. Одне дослідження навіть виявило вищий рівень розлучень серед людей, які перенесли операцію для схуднення. Вага може служити своєрідним балансом у стосунках, пояснює Абрамсон. Наприклад, згідно з їх теоріями, ви можете почуватися сильнішими після того, як схуднете, щоб критикувати свого партнера, або ваш партнер може відчувати більший стрес через страх розриву відносин після того, як ви схуднете. Між братами та сестрами той факт, що хтось худне, може навіть викликати більше суперництва. "Порушивши рівновагу, - каже він, - іноді може виникнути конфлікт".

4. Ваш новий гардероб може коштувати вам руки і ноги.

Як тільки мета досягнута, ви, мабуть, опинитесь у потребі шукати пару нових речей, які б одягнути. Якщо трансформація є більш радикальною, то ще більше ймовірність того, що вам знадобиться якийсь одяг на той час між довгою одісеєю схуднення, тому вам, ймовірно, доведеться кілька разів ходити по магазинах, коли прогресуєте.

"Незважаючи на те, що це дорого, мені приносить радість, коли раз на місяць ходжу за покупками одягу менших розмірів або щось подібне", - сказав Бред Бішоп, який схуд на 65 кілограмів, для HuffPost у 2014 році. "Моя талія впав близько. 18 сантиметрів. Мені доводилося кілька разів ходити до шкіряного магазину, щоб обрізати ремені та просвердлити більше отворів. Мені навіть довелося видалити деякі посилання з годинника ".

Покупки в ощадливих магазинах та торгові перерви з друзями можуть допомогти вам заправити новий гардероб, не руйнуючи повністю гаманець. Якщо ви можете протриматися, краще відкладіть придбання нового одягу, поки він вам справді не знадобиться, щоб ви могли дозволити собі винагороду у вигляді чогось менш залежного від розміру, наприклад, нової стрижки чи прикрас, говорить Абрамсон.

5. Деякі можуть повірити, що підтримують.

Ви, мабуть, збираєтесь зустрітися з деякими людьми, які зрозуміють, що ви переживаєте низку змін. Більшість буде підтримуючими та підтримуючими. Інші не дуже. Від небажаних порад до запрошень на страви, які призведуть до почуття провини; вітаються не всі форми догляду.

Насправді, іноді просте "Ти чудово виглядаєш!" це може звучати незручно. Іноді для тих, хто тільки починає, це може змусити їх засумніватися в тому, що думали ті люди, які зараз говорять їм, наскільки вони здорові. Зосередження уваги виключно на фізичному може спричинити для людей із більш складними стосунками додаткові труднощі під час їжі, схуднення чи фізичних вправ. Для інших коментарі цього типу будуть лише питанням малих манер. "Я не товстий, я не худий, я досить пропорційний, і люди постійно запитують мене, чи не схуд", - говорить Абрамсон на прикладі. "[І я хочу відповісти їм:]" Засунь свій ніс у свій бізнес! " У таких випадках рекомендую просто змінити тему ".