Прості зміни у вашому повсякденному житті, які допоможуть вам схуднути.

звичок

Забудьте про дієту і замість цього зверніться до здорових харчових звичок, які допоможуть вам почуватись краще і схуднути. Пам’ятайте, що все починається з гарної покупки, адже те, що ми маємо вдома, це те, що ми нарешті їмо. Тому дуже важливо зробити організований шопінг продуктів. Дуже важливо спланувати те, що нам потрібно, і обмежитися списком, а не ходити голодними за покупками.

Поставте здорову їжу (фрукти та овочі) на видно та доступне місце

Огляд 112 досліджень Корнельського університету дійшов висновку, що люди робили кращий вибір їжі, коли здорова їжа була в межах зору зору і доступності. Тобто очищені та нарізані фрукти в мисці, промиті овочі тощо. Ви просто повинні спостерігати, як легко їсти шкідливу їжу.

Створюйте свої салати та корисні страви з невеликим мистецтвом

Результат досліджень Оксфордського університету показав, що люди їли більше і навіть готові були платити більше грошей, якщо овочі були розташовані в ряди або фрукти витончено розташовані на тарілці. З іншого боку, якщо їх складали один на одного, вони майже не пробували їх.

З'їжте щось перед тим, як піти в супермаркет (і не йдіть, якщо злитесь)

Дослідження 2013 року, проведене Університетом Корнелла, показало, що якщо ви пропустите їжу перед покупками, ви ризикуєте придбати нездорову їжу. Так само, якщо ви злитеся, ви будете шукати втіхи в їжі для своїх проблем. Цей втішний приз майже завжди має форму морозива та смаку шоколаду.

Вранці виходьте на сонячне світло

Час та інтенсивність впливу природного світла суттєво впливають на вашу вагу. Згідно з дослідженнями, проведеними в Північно-Західному університеті, люди, які вранці помірковано засмагають, мають нижчий індекс маси тіла, ніж ті, хто взагалі не піддається сонячному світлу. Світло впливає на циркадні ритми, обмін речовин та регулювання ваги.

Не їжте, відволікаючись

Якщо ви їсте під час перегляду Інтернету або перегляду телевізора, ви не будете зосереджені, і в результаті ви з’їсте більше, ніж потрібно, або з відчуттям, що ви нічого не їли. Ви будете служити собі знову.