МАДРІД, 11 (ШАНС)

нового тіла

В останні місяці тіло Росії Ріта Моліться Це не те саме. Вона стрункіша і може похвалитися більш підтягнутим тілом. Ви перестали їсти? Ви билися в тренажерному залі? Так чи інакше! Саме про це він розповідає у британському виданні журналу Cosmopolitan, обкладинкою якого є у вересні.

"Я нічого не позбавляю себе і люблю їсти, як хтось інший", - сказав він. У чому ж тоді секрети вашого нового тіла? Художник дає п’ять ключів.

1. З’їжте половину їжі на тарілці

"Я стежу за тим, що я їжу", - сказав він, але це не означає, що він хоче їсти те, що хоче. "Якщо я хочу гамбургер, наприклад, я розрізаю його навпіл і з'їдаю лише це; в інших випадках я не їжу хліб і їжу стейк", - визнав він.

2. Не вживайте газовані напої

"Одне з найбільших задоволень - пити газовані напої, які є дуже солодкими", тому, щоб бути здоровішою, вона обирає детокс-коктейлі або безалкогольний напій, але не п'є цілком.

3. Поєднуйте два типи вправ

Він робить тонізуючі вправи, такі як пілатес, йога або гуляє, а потім змінює їх іншими, більш сильними вправами "протягом 10 або 15 хвилин", сказав він.

4. Ваша мета - бути сильним, не худим

"Я не найтонша людина у світі, але я не хочу ним бути", - визнав він. Він більше спрямований на тонізування, ніж на схуднення.

5. Харчуйтесь здорово, щоб побалувати себе

Британка проводить день з одного місця в інше, і з таким планом важко сидіти на дієті. "Коктейлі на сніданок або яйця, як лосось або курка, і тому вночі, якщо мені хочеться, я можу взяти тарілку макаронів з трюфелем або брокколі".