5 вправ на формування жорстких поп від знаменитої фітнес-леді

Нещодавно ми поділилися деякими найвідомішими тренерами Instagram, проте одна зірка фітнесу залишилася поза списком. Це Катя Генрі - фітнес-леді має гарну форму бомби і навіть ділиться своїми тренуваннями зі своїми фоловерами. У нашій збірці ви можете побачити найбільш нещадні, але набагато ефективніші практики формування сідниць.

жорстких

Формування сідниць з Катею Генрі

21-річна Катя живе в Маямі і в даний час навчається як особистий тренер. Багато людей запитують про його завидну сідницю (що не випадково), хоча його спосіб все одно докладно описаний в Instagram. На його думку, м’язи сідниць під час тренувань слід примушувати потрапляти в ситуацію, тому слід виконувати вправи, які все ще дуже важко виконувати в сучасному стані сідниць. І це можливо, не тільки просто присідаючи чи вириваючись, але і тренуючи м’язи із зайвою вагою. Його ефективність виправдовується тим, що в м’язах створюються мікротріщини, під час регенерації яких м’язи стають і більшими, і товстішими.

5. Ви можете робити сотні присідань, якщо ви зробите це неправильно, це не матиме такого великого значення, і талія теж буде боліти. Тому важливо завжди звертати увагу на деталі, коліна ніколи не йдуть перед ногами, добре відштовхуйте попу назад і не розгинайте ноги повністю, коли встаєте.