Гормони у жінок настільки важливі, що якщо вони погано працюють, вони викликають ожиріння, смуток, безпліддя.
Через 20 років очікується страшне збільшення безпліддя. І це вплине не тільки на родючість майбутнього, а теперішнє це впливає на всіх нас, генерує втому, більше проблем з травленням та кишечником, більшу втрату волосся, велику стомлюваність, мало енергії для щоденного обличчя, зміни ваги, змінює примхливість, тривожність, депресію, нерегулярні та навіть неіснуючі менструальні цикли.
І у чоловіків, і у жінок є гормони, але вони більше пов’язані з жінками, оскільки ми страждаємо більшим дисбалансом в них. Антонія Гонсалес, ембріолог та генеральний директор Natural Psycho-fertility, пояснює це. У менструальному циклі жінки всього за 28 або 30 днів ми проходимо піки та долини кілька разів за той самий цикл, гормони, такі як ФСГ, ЛГ, естрадіол та прогестерон, піднімаються та знижуються. Але, крім того, у циклі нашого життя вони також продовжують це робити. Тестостерон зменшується з віком, DHEA також зменшується, естрогени, тоді як ФСГ збільшується з часом.
Ці підйоми, але особливо падіння, впливають на наше тіло, впливають на нас фізіологічно та емоційно.
Поки що все нормально, але це може ускладнитися. Ми можемо мати надлишок або дефект в одному з них, і цей факт змінює всі інші. І, на жаль, щодня все більше жінок страждають від цих дисбалансів, і значна частина відповідальності покладається на сучасний спосіб життя.
Насправді ми це вже бачимо в наступних поколіннях: у дівчат все частіше настає перший період раніше, вони розвиваються набагато раніше. Це не випадково, це пов’язано з їжею, токсинами та гормональним забрудненням.
І, звичайно, все це йде паралельно з безпліддям. Через 20 років очікується страшне збільшення безпліддя, оскільки сучасні діти стикаються з усіма цими токсичними та гормональними руйнівниками.
І це вплине не тільки на родючість майбутнього, а теперішнє це впливає на всіх нас, генерує втому, більше проблем з травленням та кишечником, більшу втрату волосся, велику стомлюваність, мало енергії для щоденного обличчя, зміни ваги, зміна настрою, тривожність, депресія, нерегулярні або навіть неіснуючі менструальні цикли, передменструальний синдром, вугрі, мігрень, підвищена схильність до діабету II типу, проблеми зі шкірою, безсоння.
Нам повинно бути зрозуміло одне: наявність збалансованої гормональної системи є синонімом здоров’я.
Що ми можемо зробити для нашого гормонального здоров'я?
- 50% того, що ми їмо протягом дня, повинні становити овочі та зелень. Вони є чудовими союзниками нашої печінки, яка відповідає за фільтрацію, та тієї, яка повинна виводити токсини та надлишки гормонів з нашого тіла.
- Ми повинні додавати 2–3 шматочки фруктів щодня, бажано цілими, а не в соках.
- Ми їмо недостатньо жирів, жири були демонізовані кілька десятиліть тому, але нам доведеться навчитися відрізняти хороші та необхідні жири від поганих. Оливкова олія, кокосова олія, авокадо, волоські горіхи, мигдаль, кеш'ю, яйця, какао, насіння. це продукти, які обов’язково повинні бути присутніми в нашому раціоні, оскільки гормони потребують жирів, щоб добре працювати.
- Ми їмо занадто багато круп, простих вуглеводів. Рафіноване борошно, білий рис, ми повинні замінити їх цільнозерновими, але, контролюючи, вони не повинні бути головними героями страви.
- І зло цього століття - вживання обробленої їжі, яка містить рафіновані олії, насичені жири, цукор, барвники, консерванти, хімікати, гормони, антибіотики.
Ми починаємо серйозно ставитися до переїзду, в деяких випадках, можливо, надмірно. Але ми прийшли з дуже малорухливих десятиліть, тому що кожен раз робота стає більш статичною, і ця щоденна пасивність робить нас хворими. Ми повинні рухатися щодня, принаймні 30 хвилин, виконуючи відповідну вправу для кожної людини, а у випадку виконання вправ високої інтенсивності не перевищувати 60 хвилин. Вправи змінюють гормональну систему за замовчуванням і за надлишком, очей.
Доведено, що поганий і поганий сон робить нас хворими і змінює гормональну систему, імунну систему та нервову систему - коротше кажучи, хто ми є. Ми повинні спати від 7 до 8 годин, бажано в темряві. І не варто відновлювати сон, втрачений протягом вихідних, оскільки сон не відновлюється, шкода завдана.
Це один з найбільших ворогів сучасної епохи. Стрес токсичний для наших клітин, робить нашу імунну систему більш крихкою і виводить наші гормони з рівноваги. Ставши причиною багатьох патологій. Ми повинні витрачати кілька хвилин щодня, щоб від’єднатись, Медитація уважності - чудовий інструмент. Але також, навчіться управляти щоденним стресом, щоб перетворити його на щось продуктивне та неруйнівне, і перш за все, навчіться слухати себе, щоб ми не досягли кінця дня і лише тоді ми усвідомлюємо, як наше тіло є.
Токсичний: ми повинні уникати того, що в наших силах, токсичних, оскільки вони є гормональними руйнівниками, передусім, і ми можемо знайти їх у всіх місцях нашого дому та нашої роботи. У шампунях, гелях, косметиці, одязі, предметах побуту, чистячих засобах, у продуктах харчування, упаковці.
Роблячи невеликі зміни у своєму житті, ми можемо поступово досягти значних успіхів і, перш за все, отримаємо гормональне здоров’я, що призведе до поліпшення загального стану здоров’я.
У своїй практиці ми розробляємо індивідуальні програми саме для покращення гормональної системи чоловіків і жінок, оскільки в кінцевому підсумку це призведе до загальних проблем зі здоров’ям, таких як резистентність до інсуліну, гіпотиреоз, діабет II типу, метаболічний синдром, безпліддя, ендометріоз, полікістоз синдром яєчників. і запобігти, це лікування.