Легка дисоційована дієта та її меню | Таблиця продуктів харчування для схуднення

Легка дисоційована дієта та її меню - Прочитавши цю статтю, ви зможете точно знати все, що вам потрібно для успішного виконання легкої дисоціативної дієти.

Від команди Nutriforma ми закликаємо вас вивчити харчування, і ми відповімо на найважливіші запитання при виборі нашої дієти, такі питання, як це? Чи справді це працює? З гастрономічних груп та меню, якого слід дотримуватися.

Це дієта на раціональній основі, але, проте, їй бракує такої ретельної наукової основи та прийняття.

За цим вказівкою ми можемо бачити, що, як і в будь-якій дієті, вона має багато послідовників, але водночас і багато недоброзичливців. Водночас він має безліч переваг і недоліків.

Будьмо завжди чіткими: немає необхідності доводити речі до крайності, оскільки крайнощі часто виявляються шкідливими. І в цьому випадку шкідливий для здоров’я.

Маючи це на увазі і завжди пам’ятаючи, ми можемо запустити і перевірити, як легка від’єднана дієта та її меню працюють для кожного з нас, знаючи, що кожен організм унікальний. Для цього ми з’ясуємо, як це працює та які ваші потреби.

Вивчення харчування/Зміст Публікація

Так звана легка дисоційована дієта та її чітко роз'яснене меню намагаються навчитися їсти, не змішуючи групи продуктів, які позначені як несумісні, і навчитися їх правильно поєднувати.

За допомогою цього методу схуднення спільне харчування та схуднення - це просто питання задоволення.

Але вони мають улов, який полягає в тому, що коли щось об’єднується, щось інше неминуче відокремлюється.

Тут, у простому відключеному харчуванні та його меню, ми повинні звертати увагу на їжу, яку ми їмо, оскільки відповідно до цього ми повинні класифікувати їх за категоріями.

Тобто за групами продуктів харчування, і їжте лише ті, що належать до одного класу, або поєднують їх сумісним способом.

Тому, щоб уникнути будь-яких помилок і помилок з нашого боку та полегшити практику правильної дієти, щоб схуднути, яку ми намагаємось усунути.

Завжди, не доходячи до небезпечної крайності, були розроблені деякі таблиці продуктів легкої дисоційованої дієти та їх меню, які вказують, з одного боку, які продукти можна приймати, а з іншого, до якої групи продуктів харчування вони належать, щоб вони не змішуйтесь кожен.

меню

Чи ефективна дієта, що не діє, та її меню?

Ми можемо сказати, що легка дисоційована дієта та її меню працюють, якщо, як я вже говорив раніше, ми думаємо раціонально і думаємо про те, як їжа розподіляється в кожній групі.

Відповідно до цієї дієти, необхідно правильно поєднувати продукти, щоб уникнути поєднань, які не сприяють їх виведенню та засвоєнню, таким чином ми зменшимо ці зайві кілограми.

Отже, ми можемо також сказати, що його основна характеристика полягає в тому, що вона дозволяє їсти все необмежено, ідеальна дієта для схуднення, не голодуючи.

Ми базуємось на переконанні, що наша травна система працює не однаково, якщо ми змішуємо групи продуктів, як якщо б ми їх правильно поєднували.

Врешті-решт, мова йде про вживання здорової їжі, щоб це не лише впливало на нашу вагу, а й здоровий внесок, який змусить вас почувати себе добре.

логіка.

Таблиці для легкої відключеної дієти та її меню

Щоб розробити таблицю легкої дисоційованої дієти та її меню, ми повинні чітко пояснити, що, як вимагає дисоційована дієта, категорично забороняється змішувати різні несумісні групи продуктів в одному і тому ж прийомі їжі.

Тому ні за яких обставин ми не будемо змішувати:

  • Білок з вуглеводами.
  • Білки з жирною їжею.
  • Різні типи вуглеводів.
  • Змішуйте різні види фруктів, такі як кислий (апельсин) із солодким (виноград)
  • Також фрукти слід їсти окремо, забудьте про ідею з’їсти шматочок фрукта на десерт. Найкраще приймати їх в середині ранку або як закуску в середині дня.
  • Безалкогольні напої, соки або солодкі напої категорично заборонені до вживання. Це найбільше обмеження, яке ми зустрічаємо в цій дієті.
  • А також алкоголь, який повинен бути виключений, наскільки це можливо, з дисоційованого алкоголю.
  • Встановлено, що вуглеводи не слід приймати всередину приблизно через 18 годин, хоча цей пункт є найкращим для дієтолога кожної людини.

На додаток до цих восьми рекомендацій є ще інші вимоги що стосуються п’яти груп продуктів харчування (про які ми поговоримо пізніше).

  • Ми їмо фрукти лише на сніданок та в середині ранку.
  • Деякі жири, такі як горіхи (волоські горіхи, фініки, родзинки), можна вживати як в середині ранку, так і під час перекусу. Але ніколи як супровід до фруктів.
  • Ми завжди будемо їсти вуглеводи в середині ранку або на обід. Ніколи за обідом.
  • Білок завжди вночі.

Групи та продукти харчування

  • Овочі та зелень: салат, ендівія, салат з баранини, мангольд, шпинат, селера, цибуля-порей, спаржа, буряк, морква, гарбуз, кабачки, кабачки, цвітна капуста, брокколі, баклажани, перець, огірок, цибуля, гриби та гриби, квасоля та горох.
  • Фрукти: Помідор, груша, яблуко, банан, виноград, апельсин, мандарин, вишня, полуниця, тамаринд, заварне яблуко, ківі, нектарин, персик, парагвайський, слива, кавун, диня, ананас, лимон.
  • Жири: Авокадо, горіхи, такі як фісташки, волоські горіхи, арахіс, мигдаль, фундук. Також оливкова олія, соняшникова олія, шоколад, фініки, кедрові горіхи.
  • Вуглеводи (відомий як вуглеводи (1))
    Рис, бобові (нут, сочевиця, зелена квасоля, біла квасоля та ін.), Квасоля, пшениця та борошно, картопля, маніока, солодка картопля, макарони.
  • Білок: молочні продукти, м’ясо, риба, морепродукти, яйця.

Дисоційоване дієтичне меню

Перш ніж почати з легкої дисоційованої дієти та її меню, і як завжди кажуть лікарі, ми повинні чітко це пояснити, і ми повинні дотримуватися цього до письма, що ми повинні їсти 5 разів на день.

Не частіше за один день ми їмо, щоб набрати вагу. Навпаки, оскільки кожного разу, коли ми їмо трохи їжі, ми запускаємо своє тіло і, щоб здійснити це травлення, мимоволі спалюємо калорії, і разом з цим ми навіть можемо схуднути.

Після того, як ця концепція буде з’ясована, легка дисоційована дієта та її меню представляють нам 5 запропонованих страв для досягнення задовільних результатів:

  1. Сніданок: Настій кави або чаю з підсолоджувачем і двома скибочками хліба (ідеально не використовувати підсолоджувач, але якщо вам дійсно потрібно підсолодити каву або чай, це дозволено, оскільки ні в якому разі не можна додавати цукор).
  2. ОБІД: Волоські горіхи (волоські горіхи ідеально підходять для тієї кількості енергії, яку вони забезпечують вранці. ПОПЕРЕДЖЕННЯ: Не кожен день, різноманітність - це смак!)
  3. ЇЖА: Варіанти включають салат з різними сортами салату, цибулі та моркви. А з іншого боку, ми можемо їсти салат з макаронних виробів з овочами. (більше немає локшини болоньєзе або вугільної локшини)
  4. ЗАГРУЗКА: Фрукти (не забувайте, що не потрібно змішувати кислі, напівкислі або солодкі фрукти, кожна група окремо).
  5. ВЕЧЕРЯ: В цей час ми можемо насолодитися двома стравами. Першим завжди буде суп чи овочеве пюре. Друга страва - це м’ясо, риба або яйця. Немає більше смаження, немає більше пакувальних ночей та нездорової їжі, щоб вийти з каструлі або каструлі, щоб закипіти.

Плюси та мінуси легкої відключеної дієти та її меню

Як і будь-яка дієта, добре роз'яснена дієта має свої переваги та недоліки. Окрім того, що структуровано розповідає нам, що ми можемо їсти, він також повідомляє про свої переваги та недоліки.

Всі фактори, як позитивні, так і негативні, повинні бути враховані, щоб прийняти рішення про дотримання дієти якомога об’єктивніше і завжди під наглядом професіонала.

Як бачимо, однією з головних переваг є те, що це не дуже жертовна дієта, оскільки їсти можна майже все.

Але з цієї переваги випливає перший недолік, коли справа стосується пиття, безалкогольні напої та алкоголь заборонені.

Ще одним позитивним моментом є те, що ви можете їсти скільки завгодно, з точки зору кількості. Однак, оскільки всі правила мають свої винятки.

Виявляється, не визначаючи, скільки грамів білка, фруктів, овочів, жирів та вуглеводів ми повинні їсти щодня, ми можемо створити певний харчовий дисбаланс.

Для цього ми завжди поєднуватимемо споживання вуглеводів із споживанням білків, овочів та фруктів.

Тож попрощайтеся, намагаючись бути авантюрними, і присвячуйте кожен день тижня одній групі продуктів, замість того, щоб грати в пригоди, ми збираємось грати, скільки хороших комбінацій ми можемо отримати, якщо правильно змішати їжу.

З цієї ж причини не бажано тривалий час дотримуватися цієї дієти без нагляду лікаря.

Тому рекомендується не дотримуватися легкої дисоційованої дієти та її меню більше 30 днів поспіль.

До того ж, якщо ми робимо це добре і не припиняємо вправи в помірному режимі, наприклад, ходіння у веселому темпі, може бути, що всього за сім днів ми скинемо ще 3-4 кіло.

Однак ми вже знаємо про ризики, пов’язані із схудненням за рекордні терміни.

Повернення до звичного незбалансованого харчування, безсумнівно, сприятиме швидкому відновленню втраченого.

Тому нам доведеться намагатися поєднувати фізичні вправи з дієтичними вправами здорового харчування, залишаючи осторонь алкоголь, смажену їжу та жирні продукти, такі як тістечка, ковбаси, сири тощо.

З досвіду команди дієтологів Nutriforma ми знаємо і запевняємо, що проста дисоційована дієта та її меню є надійним інструментом для схуднення.

Приклади легкої відключеної дієти та її меню

  • Сніданок: Ананас, нарізаний скибочками або соком, несолодкий.
  • Середина ранку: порція фруктів.
  • Обід: пісний стейк з яловичини. Овочевий салат. Картопля на пару. ...
  • Перекус: Фруктовий салат або несолодкий фруктовий сік.
  • Вечеря: Овочевий бульйон. Риба на грилі з лимоном.

Приклад меню:

  • Сніданок: органічний йогурт зі злаками або молоком, кава, настій або чай.
  • Середина ранку: порція фруктів, кавовий настій або чай.
  • Обід: запечені курячі крильця та овочі.
  • Перекус: настій або йогурт.
  • Вечеря: кільця кальмарів і пасерована цвітна капуста.