З приходом літа продажі книг про дієти стрімко зростають і все більше консультацій від клієнтів спеціалістам, які шукають «чудодійну» дієту, яка допоможе швидко і ефективно схуднути. Одним з них є фрукти, які мають певні ризики.

днів

Одним з найпопулярніших способів схуднення влітку є фруктова дієта. Він складається з дієти, зосередженої навколо цього типу їжі, яка влітку набуває особливого значення для освіження.

На додаток до швидкого схуднення, ця дієта служить для очистити організм, оскільки він багатий клітковиною та діуретиком. Хоча центральною віссю є фрукт, він доповнюється низькокалорійною білковою їжею, такою як куряча грудка або знежирене молоко.

Фрукти є парадигмою швидких дієт: його дотримуються не більше ніж п'ять днів. Зазвичай вони з’їдають близько одного-двох з половиною кілограмів фруктів щодня. Це поживне «диво» також є частиною т. Зв монодієти, ті, що обертаються навколо їжі, яку потрібно їсти кілька разів на день.

Але в чому його переваги та недоліки? Якщо метою є лише схуднення за короткий час, без урахування ризиків для здоров’я, ця дієта їй відповідає. Принаймні тимчасово. Це введення тіла практично в піст, стільки кілограмів втрачено.

Проблема швидких дієт, таких як фрукти, полягає в тому, що вони змушують вас схуднути, головним чином за рахунок рідини та м’язової маси (білків), необхідних для організму. Що насправді слід пропустити, дотримуючись хорошого режиму харчування, - це тілесний жир накопичений.

Тіло має a система зберігання енергії під назвою "жирова тканина", яка зберігає до 7000 Ккал. Втратити три кілограми жиру (з жирової тканини) витрата енергії Це має бути 21000 ккал, приблизно три дні, коли ви берете участь у Тур де Франс, не їдячи нічого.

Отже, людському тілу потрібно трохи всього, щоб бути здоровим. Кожен з поживних речовин має свою специфічну функцію в організмі, тому всі види їжі слід їсти в правильній пропорції.

Ванесса Леон, з Асоціації дієтологів-дієтологів Мадрида, пропонує ключі до повноцінного харчування:

  • Повинно бути персоналізований та адаптуйте до своїх харчових уподобань. Якщо ви часто потрапляєте на дієти з персиків та кроликів, і ці продукти не є серед ваших улюблених, ви зупинитеся незабаром після початку.
  • На додаток до встановлення дієти, вона повинна навчити вас їсти. Якщо ні, то в кінці дієти ви повертаєтеся до попередніх звичок і набираєте вагу за допомогою так званої "ефект відскоку".
  • Сюди входять всі необхідні поживні речовини: врівноважений, різноманітний і здоровий.
  • фізичні вправи звичне є важливим доповненням для здорового життя.
  • Нехай несе a нормальне життя. Вам слід обміркувати ідею виходу на вечерю, відвідування вечірок тощо.