Отримати такі вражаючі ноги, як у моделі Анни Канюк, непросто, але ми пропонуємо 5 вправ для його досягнення.
Анна Канюк Це зненацька з’явилося майже на всіх мобільних телефонах світу минулого літа, коли відео про закриття капота її машини завдяки дуже довгим ногам, тримаючи дитину, стало вірусним. З тих пір російська модель стала "королевою ніг", надихнувши тисячі жінок зосередитися на важливості підтримувати їх у тонусі.
Але понад 2 мільйони репродукцій цієї публікації не випадково, фітнес-експерт і генеральний директор мережі тренажерних залів, схвалює, як, з дисципліною та зусиллями (і у вашому випадку, якщо трохи удачі), ви можете мати симпатичні та міцні ноги.
Тут ми пропонуємо 5 вправ для ніг (і бонусна порада), щоб ноги були такими ж гарними та міцними, як цей всесвітньо відомий інстаграммер:
1. Присідання:
Класична, але дуже ефективна вправа, вона здатна одночасно обробляти різні ділянки ніг, такі як сідниці та литки, але ви повинні бути обережними, щоб робити їх у правильному положенні.
два. Кроки (спереду, ззаду, зі стрибком або без):
Це також традиційна вправа, але вона допомагає використовувати всю вагу свого тіла для посилення сили ніг і, отже, набирати витривалість. Ви можете робити їх вперед, назад і включаючи стрибок між одними та іншими, щоб варіювати повторення і не бути нудними.
3. Залишатися збалансованим на босу:
Баланс - одна з сильних сторін російської моделі. Для його вдосконалення будемо використовувати босу з круглою частиною вниз. Стоячи на ній однією ногою, це допоможе вам зміцнити, тонізувати і загострити вашу стійкість.
4. Підняття ноги:
Незалежно від того, стоячи на колінах чи лежачи на підлозі, підняття ніг (в одному напрямку або виконання кіл) допоможе вам просто зміцнити ноги, зробивши це вправою, рекомендованою для всіх типів людей.