кілограмів

Уникайте вживання барвистих коктейлів, а також безконтрольного збирання делікатесів на тарілці.

Не набираєте вагу під час канікул? Це зобов’язання може бути не таким складним, якщо ви можете дотримуватися кількох принципів. Як це зробити?

Ви їсте шведський стіл? Ти біжиш до ресторану голодним і збираєш все, що відчуваєш як на тарілці ... Це помилка.

Спочатку візьміть салат на тарілку. Сприймайте це як чудову закуску, після якої слід приймати низькокалорійну їжу. Ви також можете подрібнити вуглеводний гарнір і замінити його свіжими або смаженими на грилі овочами. Коли їсте все включено, дуже спокусливо завантажити всі можливі смаколики на тарілку. Але зупинись! Подумайте про порожні калорії, які чекають вас за рясно вистеленими столами.

Ще однією великою визначною пам'яткою відпочинку за системою "все включено" є безкоштовні коктейлі. Звичайно, випивка в басейні є частиною святкового добробуту. Але за допомогою такого некерованого пиття ви можете забезпечити свій організм до 1000 калорій, що насправді багато. Якщо ви більше не можете протистояти алкоголю, зосередьтеся на білому вині, воно все одно має менше калорій, ніж барвисті коктейлі.

Свято пропонує безліч можливостей для занять спортом. Але не потрібно змушувати бігати або їздити на велосипеді. Спробуйте пляжний волейбол або каное, наприклад, навіть під час таких, скажімо, більш цікавих занять, ви спалюєте калорії.

Ви також можете насолоджуватися тривалими прогулянками біля моря під час відпочинку. Можливо, це не здається, але коли ви щовечора гуляєте годину на пляжі, ви теж робите щось для свого персонажа.