зелених

Подумайте про те, щоб додати ці п’ять міцних зелених продуктів у свій щоденний раціон. Вони можуть допомогти вам схуднути, поліпшити здоров’я серця та збільшити обмін речовин.

Метаболізм або здатність організму ефективно перетворювати їжу, яку ми їмо, в енергію, відіграє ключову роль у втраті ваги. Чим кращий обмін речовин, тим легше схуднути.

Хоча існує багато таблеток для схуднення та ліків, що відпускаються за рецептом, які сприяють посиленню метаболізму, більшість цих таблеток також несуть певний ризик. Однак існують природні способи підтримати метаболізм за допомогою дієти. Ось п’ять потужних зелених продуктів, які можуть підтримувати здоровий обмін речовин.

Шпинат

Цей овоч насичений поживними речовинами, особливо вітамінами групи В, такими як фолієва кислота, В2 та В6, які всі потрібні організму для розщеплення гомоцистеїну. Гомоцистеїн - це сполука, яка завдає шкоди організму і є фактором ризику серцевих нападів, інсультів та інших серйозних захворювань. Регулярне вживання шпинату може допомогти підтримувати низький рівень гомоцистеїну.

Авокадо

Авокадо - неймовірно багате джерело мононенасичених жирних кислот (також відоме як MUFA). Вони пов’язані з легшою втратою ваги, підвищенням ситості та зниженням апетиту та покращенням здоров’я серця.

Зелений бивень

Ці кучеряві овочі можуть забезпечити організм низкою поживних речовин, включаючи велику кількість вітаміну К, клітковини, магнію та вітаміну В-6, які необхідні для здорового серця та ефективного метаболізму, щоб допомогти вам досягти або підтримати нормальний організм вага.

Брокколі

Брокколі вважається неймовірно здоровим овочем завдяки вмісту клітковини, вітамінів та мінералів. Брокколі також є хорошим джерелом кверцетину та камфори, сполук, що підтримують хороше здоров'я серця та обмін речовин.

Спіруліна

Спіруліну можна придбати у вигляді порошкової дієтичної добавки та додавати до багатьох продуктів харчування. Сприяє здоров’ю серця та обміну речовин, оскільки, як шпинат, він надзвичайно багатий вітамінами групи B.