П’ятнадцять продуктів і напоїв, що заспокоюють спазми.
10. вересня 2018 року о 10:26 Соня Яношова
Болісні місячні щомісяця ускладнюють повсякденне життя близько двадцяти відсотків жінок. Найчастіше вони борються із спазмами знеболюючими препаратами або шляхом регулювання гормонального циклу.
Однак на перебіг менструації може значною мірою впливати спосіб життя та харчування. Хоча багато жінок у свої дні безконтрольно кидаються на нездорову, солодку та солону їжу, вони несвідомо шкодять собі ще більше.
Солодощі та, як правило, продукти з високим вмістом вуглеводів викликають різкі коливання рівня цукру в крові, що може призвести до ще більш виражених змін настрою, ніж ті, що викликають гормональні зміни.
Однак їжа з високим вмістом солі також робить погану послугу. Під час менструації організм жінок затримує рідину, що проявляється набряками і надлишком солі в ласощах лише посилює цю ситуацію.
Також обережність щодо кофеїну та алкоголю. Обидві речовини погіршують ПМС і мають більш інтенсивний вплив на організм, ніж зазвичай.
Натомість слід включати продукти, що підтримують стабільний рівень цукру в крові, такі як макарони з цільної пшениці, картопля або темний рис. Їжа з високим вмістом магнію, калію та кальцію, а також вітаміни С і В6 також допомагають при судом.
- Вісім вуглеводних продуктів, які допоможуть вам схуднути - жіноче МСП
- П’ять зелених продуктів, що покращують обмін речовин
- Шоколадні білки, BCAA, жиросжигатель - фітнес-добавки, які допоможуть вам вирівнятись,
- Шукайте поради, які допоможуть поліпшити імунітет
- Погляньте на 5 речей, які ви прочитали про своє здоров’я в туалеті