ятірка

Не всі дієти нудні! Наприклад, один день він пропонує картоплю, а згодом делікатеси з дині. Спробуйте! Келлі Осборн ледь не помінялася ним.

Зараз це всі спостерігають!

Він оплакував свого діда, коли сталася несподівано дивовижна річ. Він підвів очі і став мурашкою:

Він повернув свою сім'ю, і любов також знайшла: цього року життя Фанні Вайс поклало йому на голову

Крапплінап

Сніданок

Доведіть 1,5 дл молока до кипіння, змішайте 3 дкг грубої крупи, чайну ложку родзинок і чайну ложку меленої кориці. Зменште вогонь і варіть 5 хвилин, постійно помішуючи. Зняти з вогню, дати трохи охолонути. Тим часом наріжте разом очищений персик. Прокрутіть гризлі та 3/4 склянки йогурту.

Обід

Розігрійте духовку до 180 градусів. Крик 20 дкг

т, а потім оберніть його в добре змащену алюмінієву фольгу. Покладіть його у форму для запікання, а потім натисніть на 20 хвилин у гарячу духовку. Тим часом варити червоно-м’який перець 10 хвилин на каструлі з водою. Вийміть, дайте охолонути, потім вийміть серцевину і прожилки, розріжте разом. Помістіть у міксер, додайте 2 чайні ложки лимонного соку та 1/4 чайної ложки солодко-благородного червоного перцю. Змішайте разом, потім ложкою 10 dkg

сир

приносити і працювати добре. Приправте сіллю і меленим чилі. Відкласти. Дістаньте картоплю з духовки, розпакуйте, очистіть від шкірки, а потім вилкою притисніть поглиблення посередині. Обведіть гілочку зеленої цибулі і наріжте разом 1/2 пучка кропу і посипте картоплею. Подавати з сирним сиром.

Вечеря

Зварити 20 дкг картоплі в шкаралупі, нарізати скибочками. Змішайте 7 столових ложок гарячого відвару з 1/2 столової ложки оцту, 1 столовою ложкою подрібненої цибулі, сіллю, перцем і меленим мускатним горіхом. Обертати з картоплею. Шматок

т натерти, змішати з 10 дкг сиру, чайною ложкою подрібнених каперсів, кількома краплями лимона, столовою ложкою подрібненого цибулі-цибулі. Сіль і перець за смаком. Сформуйте з тіста кульки і покладіть поверх картоплі.

Добові калорії: 750

Диня

Сніданок

Замочіть 2 дкг вівсяних пластівців у 2 столових ложках води. Нехай набрякає. Потім вилийте на нього склянку натурального йогурту і розмішайте 25 дкг нарізаних кубиками

кавун

Обід

Подрібніть разом 20 дкг

і 1 гілочка зеленої цибулі. З’єднайте з 1/2 апельсиновим соком і 2 чайними ложками лимона. Злегка посолити і поперчити. Добре помити і випити 10 дкг скибочок яловичини, приправити на свій смак, а потім обсмажити на чайній ложці олії. Помістіть диню в миску, вистелену листям салату-ложки, а зверху наріжте м’ясо. З ним можна з’їсти скибочку житнього хліба.

Вечеря

Змішайте 1 склянку йогурту з 1/2 апельсиновим соком, 1/4 чайної ложки меленої кориці та 1/2 чайної ложки натертої цедри лимона. Наріжте кубиками 20 дкг дині і закатайте в заправку 3 дкг вареного дикого рису.

Калорій на день: 739

День овочів

Сніданок

Працюйте разом 8 дкг сиру, розрізаного на 2 столові ложки

гель. Підсмажте 2 скибочки коричневих тостів, змастіть сиром. З’їжте поруч пачку редиски.

Обід

Наріжте середній кабачок товстішими скибочками по довжині. Покладіть овочі поруч у деко, застелене папером для випічки. Збризніть чайною ложкою оливкової олії, сіллю і перцем, а потім додайте в духовку, розігріту до 180 градусів. Він буде готовий приблизно через 12-15 хвилин. Тим часом переверніть його хоча б раз. Змішайте 1 склянку йогурту з 1 невеликим нарізаним кубиками помідором, 1 зубчиком подрібненого часнику, 2 чайними ложками лимонного соку, 2 столовими ложками подрібнених зелених спецій, сіллю і чилі. Їжте варену картоплю в шкірці.

Вечеря

Наріжте кубиками 20 дкг помідорів і обваляйте разом з 1/4 головки подрібненої цибулі, 1 зубчиком подрібненого часнику, 1/2 столовою ложкою оцту, сіллю і перцем. Наріжте кубиками 10 dkg зміїних огірків і 1 червоний перець. Згорнути в салат. Приправити сіллю і перцем. Капайте 5 дкг консервованої натуральної банки

т, віджати виделкою і покласти зверху салату. Змастіть 1 шматочок коричневого тосту 3 дкг гострого сирного сиру, щоб з’їсти салат.

Калорії на добу: 745

Курячий день

Сніданок

Замочіть попередню ніч у 3 ложках мінеральної води з 3 дкг вівсяних пластівців. Вранці збийте склянку кефіру, 2 зерна подрібнених персиків і 5 дкг ожини.

Обід

Візьміть 20 дкг броколі на троянди і тушкуйте під кришкою 7 хвилин. Процідіть і обережно збийте з 1 помідором, нарізаним кубиками, столовою ложкою оцту, 1 подрібненою подрібненою цибулею, 1 зубчиком подрібненого часнику, 2 столовими ложками подрібненого базиліка, сіллю і перцем. Дайте трохи торкнутися. Тим часом вимийте і всмоктуйте 10 dkg

філе, нарізане соломкою. Нагрійте чайну ложку олії і киньте над ним м’ясо. Приправте сіллю, чилі та коріандром. Коли обсмажиться, підберіть його зверху на салат. З’їжте поруч 1 скибочку справжнього житнього хліба.

Вечеря

Наріжте разом 10 дкг курячої грудки, приправте сіллю і каррі. Обсмажте на чайній ложці олії. Згорнути разом з 1/2 головки салату, 1 нарізаним кубиками персиком, 1 гілочкою обрученої весняної цибулі. Зробіть заправку з 1/3 склянки кефіру, 2 столових ложок апельсинового соку, чайної ложки лимона, солі та чилі.

Калорії на добу: 805

Смузі день

Сніданок

Помістіть у міксер 10 дкг замороженої полуниці, 2 дл молока, 1 апельсиновий сік і 2 дкг вівсяних пластівців. Добре змішайте.

Обід

Помістіть у міксер 30 дкг нарізаних помідорів, 1 дл теплої води, 1/2 зубчика подрібненого часнику, столову ложку сухарів, чайну ложку оливкової олії, сіль і перець.

розчинити. Підсмажте 1 скибочку цільнозернового житнього хліба, змастіть 3 дкг вершкового масла. Їжте смузі з цим.

Вечеря

Киньте в чашку 15 дкг подрібнених персиків, 1 менший банан, 1 дл свіжовичавленого бурякового соку, 1 апельсиновий сік. Змішайте разом.