МОРКВА І КЕЛЕРІ ЗРІДНЕНІ ДАТАМИ
МОРКВА
Морква - це овоч, багатий мікроелементами, він забезпечує нам лише 35 калорій на 100 г, багатий клітковиною, містить такі мінерали, як калій, натрій, кальцій, магній, фосфор, залізо, цинк, йод та селен.
Його вітамінний внесок ми маємо вітамін С, Е, В3, В6, В1, рибофлавін, каротини, ретинол та фолієва кислота.
Він багатий антиоксидантами, захищає нас від серцево-судинних проблем, проблем шлунка, виразки або гастриту, у цих випадках його споживання рекомендується готувати на пару, проти запорів, має сечогінну дію, допомагає запобігти залізодефіцитній анемії, від катаракти, сухості очей, від кон’юнктивіту або нічна сліпота для догляду та засмаги шкіри зсередини, затримує старіння та появу зморшок.
ДАТИ
Фініки - це невеликий плід, який походить з фінікової пальми, вирощується переважно в посушливих регіонах, таких як Близький Схід та деякі райони Каліфорнії.
Фініки багаті антиоксидантами, такими як вітаміни А, С і Е, а також вітамінами групи В, такими як В1, В2 і В3.
Вони також мають важливе джерело мінералів, особливо калію та магнію, він також містить кальцій, мідь, цинк, селен, фосфор, залізо та натрій.
Вони є чудовим джерелом клітковини, забезпечуючи близько 12 г на склянку.
Це допомагає уникнути запорів, знижує рівень холестерину, піклується про травну систему, допомагає боротися з профілактикою ожиріння та раку товстої кишки, корисно при лікуванні анемії, допомагає регулювати роботу нервової системи, споживання знижує ризик судинних катастроф, допомагає для збільшення ваги, тому вони дуже корисні для тих, хто страждає від втрати ваги і має проблеми із набором ваги.
Вони також допомагають зберегти зорове здоров'я, покращуючи зір та допомагаючи вилікувати нічну сліпоту.
Вони чудово підсилюють енергію, оскільки містять природні цукри, такі як глюкоза, фруктоза та сахароза, які не підвищують рівень цукру в крові.
КЕЛЕРІЯ
Селера, гілка на день, дає нам 19 калорій, тому її чудово включати в дієти для схуднення та контролю ваги завдяки своїй сечогінній силі, це овоч зі значною кількістю вітамінів, таких як вітамін А, В, ЦИК та такі мінерали, як калій, магній, кальцій та флавоноїди.
Його сечогінні властивості також роблять його ключовим овочем при лікуванні артеріального тиску, тому він також дозволяє нам поліпшити роботу нирок, усуваючи затримки рідини в організмі, підтримуючи виведення токсичних речовин з організму, сечокам’яної хвороби. шкідливого холестерину до максимуму, зміцнює захисні сили, бореться із застудою, грипом та пневмонією, є протизапальним та сприяє зменшенню болю, стабілізує рівень цукру в крові та запобігає таким захворюванням, як рак, є антибактеріальним, допомагає кровообігу
Він забезпечує нас вітамінами, такими як вітамін А, С, К В1, В2, В3, В6 та В9
АПАРАНЖИ
Апельсин має важливу користь для здоров’я, оскільки він багатий вітаміном С та великою кількістю флавоноїдів та органічних кислот, таких як лимонна кислота, яблучна кислота, кофеїнова кислота та ферулова кислота.
Він містить бета-каротин, який є дуже важливим видом вітаміну А, який захищає нас від серцево-судинних захворювань та зору, таких як катаракта та пошкодження сітківки.
На додаток до великої кількості вітаміну С він містить вітаміни групи В, такі як В1, В2, В3, В6 і В9, крім вітаміну А.
Апельсини допомагають нам у захисті, покращуючи імунітет, він містить велику кількість калію.
Вони забезпечують нас великою кількістю клітковини, тому це допомагає полегшити кишковий транзит, уникаючи запорів та ідеально підходить для дієт для схуднення.
Це допомагає у профілактиці серцево-судинних захворювань, а також для зниження рівня холестерину та артеріального тиску, вони запобігають ряду видів раку, включаючи рак шкіри.
ІНГРЕДІЄНТИ ДЛЯ МОРКВИ І КЕЛЕРІ, ЗРІДЖЕНИХ З ДАТОЮ
1 Морква
1 Гілка селери
1 або 2 дати
3 Соковиті апельсини
ЯК ПІДГОТОВИТИ МОРКВУ І КЕЛЕРІЮ, ЗРІДЖЕННУ З ДАТОЮ
Миємо моркву і селеру і нарізаємо їх шматочками.
Видаляємо насіння з фініків.
Миємо і ріжемо апельсини і пропускаємо їх через соковижималку.
Додайте в блендер моркву, селеру, фініки та апельсиновий сік з їх м’якоттю і збивайте 1 хвилину.