У вас надмірна вага і ви хочете схуднути. Але без яйця не проживеш і дня!

яєчної

Ну ось рішення. Вибирайте яєчну дієту! Так, я розумію вашу розгубленість. Яєчна дієта означає споживання великої кількості яєць, тоді як загальний раціон включає більше овочів і води, так? Ну, багато людей, у тому числі деякі знаменитості, за допомогою цього методу схудли на кілька кілограмів. І цей новий план дієтичного прийому яєць на даний момент дуже популярний серед знаменитостей, але не лише таких звичайних людей, як ми з вами.

Яєчна дієта допомагає схуднути за дуже короткий проміжок часу, оскільки спалює калорії, які вже є в організмі. Яйця багаті білком. Ця дієта зазвичай не схвалюється дієтологами як ознака того, що вона знижує загальний стан здоров’я.

Яєчна дієта порівняно дешева, оскільки єдині гроші, які потрібно витратити на придбання яєць, деяких фруктів, овочів та курки. Загальна вартість їжі дещо зростає протягом часу дієти, але це спеціальний продукт, який потрібно купувати, і вам не потрібно купувати дієтичний «предмет» у спеціальному магазині. Їх привітний сусідній магазин досить хороший. Крім того, під час цієї дієти вам не доведеться робити фізичні вправи, щоб не лягати спати з хворим тілом.

План яєчної дієти - плюси і мінуси

Цей дієтичний метод також має деякі переваги та недоліки.

Про:

  • Дієта з високим вмістом білка та вуглеводами може знизити апетит.
  • Дослідники показали, що вживання яєць на сніданок сприяє збільшенню швидкості схуднення.
  • Яйця є хорошим джерелом вітамінів і білків, які підтримують організм здоровим.
  • Оскільки в яйцях багато білка, це допомагає спалювати калорії.

Проти:

Оскільки споживання вуглеводів зменшується, це може зробити людину трохи слабкою. Це означає, що людина не може брати участі у напруженій діяльності.

  • Вживання великої кількості яєць може призвести до таких проблем, як запор і неприємний запах з рота.
  • Не бажано дотримуватися дієти протягом тижня в розтяжку.
  • Організм не отримує достатньої кількості їжі, оскільки заперечував звичні овочі та фрукти.
  • Вживання однієї і тієї ж їжі знову і знову може стати нудним, і ви можете зупинитися до запланованого часу.
  • Вважається, що як тільки ви припините цю дієту, незабаром ви відновите всю втрачену під час дієти вагу.
  • Відомо, що яйця містять високий рівень холестерину, але поки не ясно, чи вживання великої кількості яєць не впливає на рівень холестерину в крові.

Версії плану яєчної дієти:

В Інтернеті є багато версій яєчної дієти. Деякі з них такі:

Традиційна яєчна дієта:

Традиційна яєчна дієта не дотримується крайньої форми контролю дієти. На цій дієті потрібно снідати два або більше яєць з низьковуглеводними овочами та фруктами. На обід вам доведеться споживати яйця з рибою або куркою. А на вечерю вам доведеться з’їсти яйця і невелику порцію риби або м’яса.

Порції фруктів обмежуються однією або двома порціями їжі, а вуглеводи, такі як хліб, картопля та макарони, суворо обмежені.

Яєчно-грейпфрутова дієта:

У такій формі яєчної дієти вам доведеться споживати яйця разом з грейпфрутом під час кожного прийому їжі. Ви також можете їсти м’ясо, курку та яловичину, але в обмежених кількостях. Вживання овочів слід обмежити.

Тільки яєчна дієта:

Це надзвичайна версія яєчної дієти, і не слід дотримуватися її, оскільки вона більше шкодить організму, ніж допомагає. У цьому плані дієтичного приготування яєць вам доведеться вживати лише варені яйця і пити багато води. В результаті організм не отримує правильного харчування і поступово починає слабшати.

5 смачніших способів насолодитися яйцями під час дієти на яйці:

Читайте далі, щоб дізнатись, як ви можете приготувати ці рецепти. Жоден з рецептів не вказує на використання вершкового масла або олії, оскільки обидва ці інгредієнти суворо заборонені на плані дієти з яєць.

Яйця, зварені круто:

Для цього не потрібно докладати особливих зусиль, але багато разів яйця будуть тріскатися при відварюванні. Трохи '- це обережність - все, що вам потрібно, щоб підготувати це правильно. Подавайте яйця, зварені всмятку, з щіпкою порошку чорного перцю та невеликою кількістю солі, разом з травами на ваш вибір для додаткового смаку.

Інгредієнти:

  • Яйця - 6
  • Холодна вода

Показання:

  1. Покладіть яйця в каструлю середнього розміру і наповніть казан холодною водою.
  2. Додати дрібку солі, покласти її в гарячу воду і прокип’ятити.
  3. Зменшіть вогонь до мінімуму, накрийте кришкою і варіть близько 10 хвилин або поки не закріпляться яйця.
  4. Вийміть яйця з горщика.
  5. Акуратно збийте яйця, щоб шкаралупа тріснула або менше.
  6. Помістіть у миску і дайте постояти 60 секунд.
  7. Видаліть шкірку. І яйця готові до смаку!

Яйця-пашот:

Яйця-пашот не є моїми улюбленими, але я повинен стежити за їх фактором здоров’я. І їх так просто приготувати. Використовуйте наявні свіжі яйця, оскільки їх легше переносити. Ось як можна приготувати яйця-пашот:

Інгредієнти:

  • Яйця - 2
  • Вода - 4 склянки
  • Оцет - 2 чайні ложки

Показання:

  1. Додайте воду в посуд, встановлений на середньому сильному вогні.
  2. Нехай вода почне кипіти на повному оберті.
  3. Зменшіть вогонь і нехай вода не закипає.
  4. Додайте оцет і перемішайте.
  5. Яйця розтріскуйте по одному в оцті, наповненому водою.
  6. Накрити кришкою і варити протягом трьох хвилин.
  7. Ложковою ложкою беремо яйця обережно.
  8. Зверху залийте розпареним шпинатом, щедро посипте зеленню та спеціями та насолоджуйтесь.

Яєчня:

Це можна насолодити сніданком та обідом. Смачний спосіб - він ідеально поєднується з чашкою змішаних салатів, змочених бальзамічним оцтом, і заправою без олії.

Інгредієнти:

  • Яйця - 2
  • Сіль за смаком
  • Чорний перець - за смаком, щойно відкритий

Показання:

  1. Покладіть сковороду на середньо сильний вогонь і дайте їй нагрітися.
  2. Розбийте яйця на чашку вершків і акуратно засуньте в каструлю. Робіть це по черзі, щоб зберегти форму.
  3. Зменшіть вогонь до мінімуму.
  4. Варіть на повільному вогні, поки яйце повністю не звариться і жовтки не загуснуть, але залишаться м’якими. Це займе близько 5 хвилин.
  5. За допомогою лопатки обережно переверніть яйця. Варіть приблизно від 30 секунд до 1 хвилини.
  6. Приправити сіллю і перцем.
  7. Подавати гарячим з салатом.

Яєчня:

Це трохи "відрізняється від способу загальної підготовки породи. У ній використовуються 2 яйця і 2 яєчних білка. Жовтки були опущені, щоб утримувати рівень жиру в контролі, а додані білкові білки були включені. Переконайтесь, що гонка не набути коричневого кольору, оскільки найменший натяк на коричневу тінь вказує на те, що ваша раса вигоріла.

Інгредієнти:

  • Яйця - 2, цілі
  • Яєчні білки - 2
  • Сіль за смаком
  • Цибуля - 1 середня, очищена, дрібно нарізана
  • -1 Помідор, дрібний, дрібно нарізаний
  • Кабачки - ¼, дрібні, дрібно нарізані
  • Дитячий шпинат - ½ чашки
  • Сіль за смаком
  • Перець - за смаком

Показання:

  1. У невеликій мисці збийте яєчні білки, сіль і перець. Тримайте осторонь.
  2. Поставте глибоку сковороду середнього розміру на середній сильний вогонь.
  3. Додайте цибулю і тушкуйте, поки вона не стане м’якою і хрусткою. Час від часу обприскуйте водою, щоб запобігти прилипанню до каструлі.
  4. Додайте кабачки і смажте ще 2 хвилини.
  5. Додайте помідор і шпинат і варіть, поки помідори не стануть м’ясистими.
  6. Додайте яєчну суміш і варіть. Перемішуйте, поки яйця не закінчаться.
  7. Подавайте зі свіжим салатом на ваш вибір.

Veggie Frittata:

Мені це подобається. Напакуйте овочі на ваш вибір - шпинат, кабачки, помідори, морква, цибуля та все, що забажаєте. Уникайте картопляного пюре та інших овочів, багатих вуглеводами, щоб у підсумку не порушити золоте правило яєчної дієти.

Інгредієнти:

  • Яйця - 2
  • Цибуля - 1 невелика, дрібно нарізана
  • Помідор - 1 невеликий, подрібнений
  • Морква - 1 чайна ложка дрібно натертого на тертці
  • Зелений перець чилі - 2, дрібно нарізані
  • - 2 чайні ложки дрібно нарізаної кінзи
  • Сіль за смаком
  • Вода - 2 чайні ложки

Показання:

  1. Розбийте яйця в миску.
  2. Додайте воду і приправи.
  3. Міксером збивайте суміш до блідості та злегка пінистості.
  4. Складіть овочі.
  5. Нагрійте неглибоку антипригарну сковороду на середньому сильному вогні.
  6. Поменшіть вогонь до середнього і влийте яєчну суміш.
  7. Варіть на повільному вогні, поки дно не підрум’яниться, а краї не почнуть підніматися.
  8. За допомогою шпаклівки підніміть краї, щоб рідина вилилася вниз.
  9. Варити ще 2 хвилини.
  10. Перекладіть на сервірувальну тарілку, посипте трохи «сумішшю італійських трав і подавайте.

Яєчна дієта здається цікавою як академічна деталь, але на практиці вона, здається, не надто допомагає. І якщо ви не любите відволікання яєць, я не розумію, як ми можемо продовжувати їсти одну і ту ж їжу і отримувати такі проблеми, як неприємний запах з рота та слабке тіло. Отже, добре подумайте, перш ніж переходити до дієти з яєчними візками!

Який ваш улюблений рецепт яєчної дієти? Просто просте варене яйце чи вишукана нульова олія, вегетаріанська ладенська сутичка? Поділіться з нами своїми думками та думками. Просто прокрутіть вниз і починайте вводити текст.