Коли ви підліток, ваше тіло починає змінюватися, рівень ваших гормонів становить мільйон. Все це в поєднанні зі злетами і падіннями настрою, додаючи до бомбардування зображень соціальними мережами, які сьогодні є настільки прямими.

план

Починати піклуватися про себе з молодих років важливо, оскільки ви виростаєте дорослим завтрашнім днем, але завжди збалансовано, не виключаючи жодної групи продуктів харчування, що часто допускає помилка підлітків.

Це нормально для дівчинки у віці від 13 до 18 років, яка споживає 1800-2000 калорій, а для хлопчика від 2000 до 2800 років, тобто вони повинні споживати багато їжі, не в надлишку, а в достатній кількості. Вони знаходяться в періоди, коли викуваються основи для здоров’я майбутнього.

Коли ви перестаєте їсти, ваш метаболізм страждає, ваші гормони теж, і ефект відскоку зрештою буде гіршим. Справа не в тому, щоб припинити їсти, що трапляється з багатьма дівчатами, а в тому, щоб краще харчуватися та приймати кращі рішення, які покращать склад вашого тіла.

Ось декілька порад, як їх прийняти та розпочати здорове життя.

  • Їжте більше натуральної домашньої їжі, виготовленої з натуральної їжі, більше білків, корисних вуглеводів та жирів.
  • Коли ви хочете споживати вуглеводи, замість того, щоб відкривати печиво, їжте більше банана, рису, солодкої картоплі, які є вуглеводами, необхідними організму, а не на основі оброблених продуктів.
  • Ласощі та солодощі обмежують їх один-два рази на тиждень, а також такі швидкі страви, як гамбургери, піца, які смачні, але не містять найкращих поживних речовин.
  • Їжте від 85% до 90% натурально
  • Відвідайте дієтолога, який створить для вас ексклюзивний план, щоб уникнути шалених дієт та ефектів відскоку.

Їжте з регуляцією, пам’ятайте, що ви повинні погодитись із собою, кожне тіло різне, не керуйтесь тим, що їдять ваші друзі, що є найпоширенішою помилкою в цьому віці. Кожне годування є особистим, виходячи з витрат калорій кожної людини.

Пов’язані


5 продуктів, які ви не повинні їсти після тренування

По закінченню вашого тренування, це нормально для нас бути втомленими, а також хочемо з’їсти все, що перетинає нас. Однак, якою б не була ваша мета, ви повинні бути обережними, щоб НЕ вживати певні продукти, які в підсумку можуть саботувати ваш процес, крім того, дуже важливо, щоб ви також подбали про частини того, що ви збираєтеся […]


Їжа з надсилами на цей 2021 рік

20 продуктів харчування з надсилами на цей 2021 рік, які, запевняю, ви повинні включати щодня, якщо це можливо! Щоб нарощувати м’язову масу і поступово втрачати жир після грудневого запою, потрібно включати різноманітні овочі, складні вуглеводи, білки, фрукти та корисні жири. Білки допомагають нарощувати та підтримувати м’язову масу, щоб втратити […]


26 грудня 2020 р

Коригувальні заходи до 31 грудня

Я перевірив пошту та коментарі своїх соціальних мереж, і багато з вас просили коригувальні заходи до 31 грудня, щоб протидіяти ефекту вчорашньої трапези і таким чином мати можливість спокійно насолоджуватися новорічною вечіркою. Це лише приклад, вони завжди можуть вживати інші продукти і [...]