Мішель Левін - одна з найвідоміших моделей бікіні у світі, на сьогоднішній день з 13 мільйонами підписників в Instagram та такою ж вражаючою статистикою у Facebook. Його життя не завжди було таким розкішним.

Венесуельська дівчина походить з дуже бідної сім'ї, вона часто лягала спати голодною у підлітковому віці, тому що його сім'я не мала грошей на вечерю. Справжній історія успіху, що Левін дістався там, де він сьогодні. Раніше він був дуже худий, повний комплексів, але він почав тренуватися у віці 17 років, по-угорськи він не давав негативним речам впливати на його життя.

Однією з головних цілей моделі бікіні NPC у житті є надихнути інших та показати світові, що якщо ти дійсно чогось хочеш і є достатньо наполегливим, твої мрії можуть здійснитися. Ваш план тренувань - це відкрита таємниця, доступна кожному саме для цього інші могли формувати себе як супер курчат, як він. Гаразд, генетика, добре, збільшення грудей, гаразд, удача, але без силових тренувань і напруженої роботи вона б не потрапила на перші сторінки всесвітньо відомих журналів про фітнес.

тренувань

Фото: Facebook/Мішель Левін

Тож давайте подивимось, як він замісився до досконалості!

План тренувань Мішель Левін (зразок)

До того ж: зірка тренується 5 днів на тиждень, замість великих ваг, він йде на помірковані, з відносно великою кількістю повторень, оскільки вважає, що таким чином може уникнути травм (і наскільки він правий! - ред.) . Це, звичайно, буде зразком плану тренувань, оскільки в світі немає жодної людини, яка б виконувала той самий план тренувань протягом 20 років, але ви можете навчитися в ньому, ви можете зробити з ним серйозний прогрес.

Понеділок: ну, біцепс

Вівторок: згинання стегна, литка

  • згинання стопи лежачи 4x12
  • згинання ніг сидячи на верстаті 4x12
  • жорстка обмотка ніг 4x12-15
  • теля, що сидить 8х20
  • теля стоячи 8х20

Середа: трицепс, плечі

Четвер: відпочиває

П’ятниця:

Субота: живіт

  • підняття коліна 4х12
  • живіт прес 4х20
  • живіт на машині 4x12
  • жим пресом на гімнастичному м'ячі 4x12

Неділя: відпочинок

Ми хочемо ще раз підкреслити, скільки людей, скільки гонщиків-чемпіонів, стільки планів тренувань. Для кожного чемпіона є одне спільне: вони всі замішували себе, благословенні роками наполегливої ​​праці, суворою дієтою, дієтичними добавками та щасливою генетикою. Якщо ви не можете дотримуватися цих вказівок, лише цей план тренувань нічого не вартий.