У простих випадках:

заходів

Ресторан - Сьогодні всі місця пропонують салати, корисні варіанти, вибирайте з них.
Попросіть лише одну їжу за разя тому ви не відчуваєте бажання їсти відразу і виграєте час, щоб ваше тіло відчуло ситість до наступного улову, і якщо цього було достатньо, ви можете зупинитися.
Якщо щось задовольняє лише частково, запитайте, чи можуть вони змінити гарнір (наприклад, картопля фрі з рибою або курка на грилі з кукурудзяним рисом поруч з індичиною грудкою, але читаючи салат в меню з більш жирною м’ясною стравою), попросіть офіціанта замінити його гарніром.
Якщо у вас проблема лише з одним інгредієнтом, попросіть їх піти. За моїми спостереженнями, у ресторанах з обслуговуванням по меню, де обрану страву готують для вас на місцях, вони завжди відкриті для змін. Якщо місце не таке, ви можете також запитати, чи може офіціант запропонувати мені більш відповідну версію.
Ви можете замовити половину дози або зменшити її вдвічі, але ви також можете попросити про винос.

Сьогодні більшість страв у готелях у більшості випадків подаються за принципом "шведського столу", тож ви можете вибирати власні страви, вам не потрібно дотримуватися пропозиції гарніру. Творіть вільно відповідно до свого смаку та голоду. Пропоную спочатку спробувати - це невеликий шматочок, якщо вам дуже подобається, візьміть трохи. Якщо навіть більше, сміливо повертайтесь! Тут немає жодних обмежень, ви вільні з точки зору варіацій, але вам слід зробити ставку, щоб не з’їсти всю лінію, якщо ви виберете більше однієї, зверніть увагу на комбінацію, кількість! Насолоджуйтесь тим, що вам не потрібно купувати, готувати, сміливо куштувати те, що ви зазвичай не робите, або місцеві делікатеси. Щоб займатися не тільки харчуванням, сплануйте активні програми, спробуйте спа-центр і сауну готелю, огляньте околиці, прогуляйтеся, пересувайтесь на відкритому повітрі.

Якщо ви знову в поїздці, ви можете вибрати туристичний пакет на свій смак і потребу - тут, окрім необхідного поповнення енергії, також зверніть увагу на рідину, спробуйте підібрати кількість до кількості та тривалості навантаження.

Випадковий, напр. запобігання пропозиції робочих місць - нвам навіть не потрібно їсти або навіть скуштувати, якщо вам це не подобається, ви не голодні, ви не жадаєте цього! Не соромтеся уникати цього з якихось причин, згадайте те, що є характерним і прийнятним для вас (наприклад, ви залишили завдання, яке ви б просто закінчили, але потім повернетеся, щоб спробувати його) Не ​​турбуйтеся про те, що хтось їсть тим часом! Якщо вам все одно хочеться, спробуйте, можна спокійно зменшити дозу вдвічі - ви можете легко компенсувати цю невелику кількість навіть протягом дня.

Плюс ідея можливо, ви захочете запропонувати програму для збору сім’ї чи друзів, дайте тему події, підготуйтеся заздалегідь, якщо вони не були до неї відкриті, порекомендуйте прогулятися разом. Тим часом ви можете розмовляти, і справа не тільки в їжі та сидінні, що зазвичай слідує за збором.

Не хвилюйся, насолоджуйся!
Підтягнута, здорова мускулиста фігура не робиться у святкові дні, але решта року становить приблизно. 350 днів! Якщо ви в ці дні звертаєте увагу на свій раціон, їсте легку, здорову їжу і регулярно займаєтесь спортом, ви можете собі це дозволити кілька разів на рік, у великі свята, дні народження чи важливі ювілеї, події скуштуйте і інші страви. Використовуйте наведені вище поради, щоб позбутися зайвих калорій і насолоджуватися спільним проведенням часу, улюбленими смаками. Наступний розділ містить пропозиції щодо складніших справ.