правда

Схуднути непросто, і це змушує багатьох людей вдаватися до всіляких наркотиків, таблеток або продуктів харчування з властивостями, які часом здаються чудовими. Незважаючи на те, що часник вважається суперпродуктом, треба чітко сказати одне: чарівних продуктів не існує.

Ми не збираємось знаходити жодної їжі, яка лише завдяки її присутності в раціоні змусить нас схуднути. Так, навпаки, є такі, які можуть стати чудовим союзником для тих, хто хоче схуднути. Тому ми повинні виходити з того, що важливо дотримуватися збалансованого харчування та фізичних вправ.

Індекс змісту

Спалюйте більше калорій, ніж з’їдаєте

Єдиний спосіб схуднути - це остаточно, спаліть більше калорій, ніж з’їсте і робіть це таким чином, щоб це не врівноважувало організм. Найбезпечніший спосіб досягти цього - слідувати порадам дієтолога, включати овочі та фрукти в наш раціон і не захоплюватися швидкими методами, які можуть мати контрпродуктивні ефекти. Як ми вже говорили, ці загальні рекомендації не означають, що ми можемо вдаватися до деяких продуктів, добавок чи таблеток, які є позитивними для процесу. Одним із тих, що приєднався до цього списку останнім часом, є часник.

Вже батько медицини Гіппократ рекомендував її споживання для запобігання або полегшення певних недуг. Він належить до того ж сімейства, що і цибуля, і є класичним для багатьох типових іспанських рецептів. Однією з його характеристик, яка, як ми побачимо, пов’язана з його корисними властивостями, є запах. Речовина, що спричиняє його, називається аліцином, і їм приписують кілька якостей на користь здоров’ю

Чому кажуть, що можна схуднути за допомогою часнику?

Як і у всіх так званих продуктах для схуднення, реальні наслідки змішуються з перебільшеннями, не доведеними наукою. Серед перевірених, наприклад, є антиоксидантні якості кому належить, що має кілька переваг для здоров’я. Таким чином, порада полягає в тому, щоб використовувати часник як добавку в збалансованому режимі для схуднення разом із фізичними вправами.

Здається, алліцин має дуже цікавий ефект для тих, хто хоче схуднути. Згідно з деякими дослідженнями, проведеними вченими із лікарні Тель-Хашомер в Ізраїлі, ця речовина посилає сигнали ситості в мозок. Це призводить до того, що бажання продовжувати їсти значно зменшується. Крім того, це допомагає запобігти кусанню між прийомами їжі.

Ще одним ефектом, за який часто звинувачують часник, є підвищений обмін речовин в організмі. Насправді він стимулює нервову систему виділяти адреналін - гормон, який прискорює метаболізм. Наслідком цього збільшення є те, що організм спалює більше калорій, виключаючи жир і, отже, втрачаючи вагу.

Прихильники споживання цієї їжі в рамках дієт для схуднення рекомендують різні способи її вживання. Деякі, дещо суперечливі, наприклад, приймають їх сирими на голодний шлунок. Існує досить багато розбіжностей щодо того, чи може це взагалі завдати шкоди шлунку. Найкраще включати його в наші страви. Використання його меленого для заправлення салату може бути хорошим прикладом хорошого використання продукту.

Користь часнику для схуднення

Різна наукова література про користь часнику для схуднення досить суперечлива. У будь-якому випадку, оскільки це, здається, має загальний сприятливий ефект, ми можемо віднести їх до тих, що сприяють боротьбі із зайвою вагою. Перша з його переваг походить від згаданого алліцину. Окрім ситного ефекту, він допомагає зменшити шкідливі жири та дуже корисно контролювати рівень холестерину.

Так само помірне вживання часнику сприяє прискоренню метаболізму, стимулюючи вироблення адреналіну. Якщо ми будемо супроводжувати це фізичними вправами, ми зможемо спалювати жир і худнути за менший час. Хоча спочатку це не пов’язано із втратою ваги, часник діє як природний детоксикант та антиоксидант. Крім того, він регулює рівень цукру в крові, запобігаючи пікам глюкози. Ці три якості, які є дуже корисними для організму, у підсумку позитивно впливають на дієту.

Здоровий і врівноважений організм здатний легше позбутися зайвої ваги. Часник, крім усіх цих переваг, бере участь у здоров’ї суглобів та зменшує біль у людей, які страждають різними недугами. Це також сприяє збільшенню засвоєння цинку та заліза, які є основними мінералами для нормального функціонування організму. Словом, часник Це може бути чудовим союзником у тому, що стосується схуднення. Його переваги, загальні та специфічні для цієї мети, багато і важливі. Не забувайте, що його завжди слід вживати в помірних кількостях і в межах збалансована дієта з фізичними вправами. Можна сказати, що часник - це добавка, яка допоможе швидко досягти поставлених цілей.