Дефіцит вітаміну D є ендемічною проблемою серед населення. Його добавки також можуть бути позитивними під час лактації.
Переглянуто та схвалено дієтологом Саул Санчес Аріас 23 березня 2020 р.
Останнє оновлення: 23 квітня 2020 р
Харчові добавки супроводжують вагітність багатьох жінок. На цьому етапі стає необхідним оптимальне харчування. Однак під час післяпологового періоду є багато звичок, які ми модифікуємо. У цьому сенсі виникає питання про коли припинити прийом добавок. Чи потрібно продовжувати вживати ці продукти під час годування груддю?
Матері, які вирішили годувати грудьми, іноді задаються питанням, чи може їх регулярне годування містити всі поживні речовини, необхідні їхній новій дитині. Відомо, що дефіцит вітамінів, таких як А і С, часто зустрічається в раціоні немовляти. Ще одним типовим випадком дефіциту є вітамін D, згідно з наступною статтею, опублікованою в журналі "PLoS One".
Нормально, що ми сумніваємось, що їсти під час годування груддю і чи іноді потрібно приймати харчові добавки. У цей період в організмі жінки спостерігається більший попит на поживні речовини, цього разу з дещо більшою інтенсивністю, ніж у процесі гестації.
Чи слід приймати харчові добавки під час грудного вигодовування?
Дієта жінки, яка годує груддю, дуже чітко визначена, загалом рекомендується уникати певних продуктів і збільшувати споживання інших. Як ми знаємо, харчові потреби матері зростають протягом лактаційного періоду, саме тому не рекомендується починати строгі дієти, особливо ті, що передбачають зменшення споживання калорій нижче 1800 на день.
У випадках, коли мати відповідним чином вичерпує свої резерви, їй може знадобитися змінити харчові звички. ІУ деяких випадках обов'язково включати добавки, спеціально розроблені для цього етапу.
Згідно з поясненнями експертів, в виробництво грудного молока не впливає на рівень білка, заліза, вуглеводів або кальцію в раціоні. Тобто, навіть коли мати не вживає достатньо їжі, яка забезпечує ці поживні речовини, якість її молока значно не знижується. Однак це впливає на відсутність у раціоні водорозчинних вітамінів.
Між Вітаміни, на які може вплинути недостатня дієта під час годування груддю, включають вітаміни A, B, C і D (жиророзчинні), оскільки вони легко розчиняються у воді, яка використовується для виробництва грудного молока. Коли спостерігається дефіцит заміни цих вітамінів, запаси вичерпуються кожного разу, коли дитину годують. Така ситуація може бути шкідливою для матері.
Тим не менше дефіцит вітаміну D є ендемічним на рівні населення. З цієї причини доцільно контролювати споживання цієї речовини матір’ю, щоб оцінити можливу добавку. Все більше і більше експертів радять підвищувати рівень цього вітаміну серед загальної популяції та у немовлят.
Які добавки приймати
Дієтологи кажуть, що незважаючи на зменшення необхідних поживних речовин для виробництва грудного молока, харчові добавки не завжди показані.
Ця дія застосовується особливо у випадках недоїдання або ситуацій, коли мати не переносить їжу, що забезпечує основні поживні речовини; Включення добавок на основі вітаміну В12 також рекомендується жінкам, які дотримуються будь-якого типу веганської дієти, оскільки її основне джерело знаходиться в продуктах тваринного походження.
Годування вагітної жінки, а також матері, яка годує груддю, представляє інтерес для фахівців, оскільки є дуже важливим елементом у розвитку дитини та здоров’ї матері. Тому бажано, щоб лікарі дали конкретні рекомендації щодо того, яким повинен бути раціон матері під час годування груддю.
Однак деякі фахівці рекомендують включати невеликі дози добавок на основі заліза та іншого йоду на вагах приблизно 200 мкг на день. Ці мінерали корисні для новонародженого, а також сприяють одужанню матері в післяпологовій стадії.
Рекомендації щодо добавок вітаміну D також значно зросли за останні роки. Крім того, можна порекомендувати загальний полівітамінний препарат, хоча для цієї ситуації кожен випадок повинен оцінюватися по-особливому. Якщо дієта збалансована, не потрібно буде доповнювати водорозчинні вітаміни.
Інші рекомендації щодо харчування базуються на зобов’язанні відновити втрачену під час грудного вигодовування енергію, іншими словами, в середньому 70 ккал на 100 мл молока. Якщо врахувати, що протягом дня жінка виробляє приблизно 750 мл молока, то для отримання цієї кількості їй потрібно принаймні споживання енергії 700 ккал.
Щоб мати на увазі!
Їжа є важливим фактором грудного вигодовування. Хоча склад молока не буде сильно змінений, неправильне харчування може завдати шкоди матері.
З цієї причини рекомендується виконувати збалансований та різноманітний план харчування. Що ще добавки з вітаміном D і навіть залізом або йодом можуть бути позитивними. У разі водорозчинних вітамінів збільшення споживання можна оцінити, якщо рекомендації не досягнуті дієтою.