краще

Якщо звернути увагу на ідею, вироблену в книзі «Гормональна дієта», можна регулювати роботу ендокринної системи за допомогою дієти. За словами його автора, доктора Наташі Тернер, “існує близько 16 видів гормонів, які впливають на здатність схуднути ".

Деякі з них - це інсулін, статеві гормони, гормони стресу та настрій. Розроблений як дієта для схуднення та покращення здоров’я людей, ставить в центрі уваги взаємозв'язок між гормональною функцією та втратою ваги.

Гормональна дієта: дієта для схуднення

Гормональна дієта обіцяє зниження ваги завдяки повторному введенню гормонів. Він базується на ідеї, що причиною того, що у деяких людей виникають проблеми з втратою ваги, є гормональна недостатність. Виправлення гормонального дисбалансу в організмі - це те, що дозволило б схуднути і зберегти його з часом.

Це також сприяє покращенню загального стану здоров’я та детоксикації організму. Для досягнення цього ключовим буде харчові звички, фізичні вправи та харчові добавки. Гормональна регуляція досягається за допомогою з’їденої їжі, часу доби, коли їжа приймається, та інших звичок, що доповнюють один одного.

Як це працює?

Дієта розроблена таким чином, щоб її проводили в 3 етапи, тривалістю 6 тижнів.

Крок 1: 2-тижневий детокс

Першим кроком є ​​виправлення деяких харчових звичок і залишити позаду споживання деяких шкідливих продуктів харчування та поживних речовин.

Не дозволяються алкогольні напої, напої з кофеїном, клейковина, доданий цукор, молочні продукти, червоне м’ясо та цитрусові. У той же час рекомендується збільшити споживання овочів, фруктів, риби, сої, овочевих напоїв, горіхів або цільного зерна без глютену.

За словами її творця, дієта визначається як середземноморська дієта з низьким глікемічним індексом.

Крок 2: реінтродукція їжі

На другому етапі деякі заборонені продукти можуть бути знову введені протягом перших тижнів. Список довгий і завжди необхідно звернути увагу на індивідуальну толерантність кожного з них. Вам також пропонується припинити споживання великої кількості надмірно оброблених продуктів.

Крок 3: додаткові заходи до гормональної дієти

Нарешті, через третю мить заохочується заняття фізичними вправами для активації гормонів та емоційного благополуччя. Так само формулюються поради для досягнення якісного сну та хорошого управління стресом .

Чи шкідлива гормональна дієта для вашого здоров’я?

Якщо поглянути на звички, яким сприяє гормональна дієта, ми не можемо сказати, що це погана або небезпечна дієта для здоров'я. Здійснення зниження калорій - без перетворення нашої дієти на суворе обмеження калорій - і сприяння вживанню здорової їжі є основою багатьох рекомендацій щодо схуднення.

Крім того, гормональна дієта обмежує споживання оброблених продуктів харчування та напоїв. Цей тип продуктів не повинен бути присутнім у будь-якому виді дієти, навіть якщо ви не хочете худнути.

Ще однією з його сильних сторін є те, що, крім зосередження на їжі, він зосереджений на сні, емоційному балансі, стресі - чого нам слід уникати якомога більше - та фізичних вправ.

Тим не менше, завжди рекомендується людям, які хочуть схуднути, дотримуватися індивідуальної програми, відповідно до ваших потреб у енергії та вашої щоденної активності. Цей план слід поступово адаптувати до досягнутої втрати ваги.

Проблема гормональної регуляції

Основна проблема гормональної дієти полягає в тому обіцяє гормональну регуляцію, яка незрозуміла, яка може статися. На даний момент немає наукових доказів того, що це так. Існують книги про гормональну дієту та способи її застосування, але це не підтверджується науковими дослідженнями.

Як ми вже бачили, гормони беруть участь у загальному функціонуванні нашого організму, поза регулюванням ваги тіла. Ось чому спроба контролювати це лише з метою схуднення може бути контрпродуктивною.

Крім того, ця дієта сприяє великій втраті кілограмів всього за два тижні, що було б нездоровим і нереальним. І це може мати негативний вплив на метаболізм, що може призвести до подальшого збільшення ваги.

Гормональна дієта: черговий план харчування для схуднення

Як ми вже бачили, на даний момент дієта з гормонами можна класифікувати як дієту для схуднення. Хоча це сприяє здоровому харчуванню та способам життя, воно може бути не дійсним для всіх людей. Без урахування того, що багаторазова швидка втрата кілограмів не є хорошою стратегією для схуднення в довгостроковій перспективі.