язання

Як ми вже обговорювали раніше, стикаючись з біда це може стати дуже неприємним. Якщо хтось не знає, як вирішити ситуацію такого типу, що в принципі є складною справою, це може легко стати ситуацією загроза. Рівень стресу та тривожності стрімко зростає, розум затьмарюється, настає фізичний дискомфорт та емоційний хаос. Все це ускладнює вихід з цього безладу, і ви ризикуєте бути заблокованим або навіть увійти в цикл, і він стає все більшим і більшим. Тому дуже важливо знати, як з цим боротися і які кроки виконувати вирішити проблему.

Визначте проблему

Гра в детективи

Визначте, що у вас є біда це відносно просто. Той факт, що ви вважаєте, що все могло б бути інакше, вже вказує на те, що ви перебуваєте в ситуації, в якій ви не хочете опинитися, і що тому його потрібно знайти рішення.

Перший крок, і найголовнішим, коли справа доходить до пошуку цього рішення, є визначити проблему. Джон Дьюї сказав, що "а біда чітко визначений наполовину вирішений ”. Я не міг погодитися з тим. Хороше визначення біда припускає a добре розуміння того, що відбувається, і визначить, куди слід направити свої зусилля.

Для цього необхідно мати інформація. Знання всіх деталей проблеми є ключовим для запуску процесу вирішення проблем підходить. І найкращий спосіб дізнатись щось - це запитати. Питання, які починаються з того, хто, коли, як і де, є хорошим початком, на який слід дати об’єктивні дані в рамках всебічного дослідження.

Як тільки у вас є дані, ви повинні замовити їх максимально зрозумілим способом. У стресовій ситуації часто трапляється так, що використовувана мова емоційно заряджена і може легко призвести до плутанини. Тож потрібна описова, проста та пряма мова. Емоційних наслідків, перебільшень та всіх тих мовних ресурсів, які можуть призвести до неправильної інтерпретації, буде уникнути. Особливо важливо бути уважним до появи припущень, когнітивних упереджень та помилок, які можуть спотворити зібрану інформацію та призвести до неправильних висновків.

Фото: Wild - ФОТОГРАФІЇ ФОРСОВОГО ПРОСВІТЛЯ

З контуром ситуації, яка стоїть перед вами, настав час встановити a мета реалістичний. Якщо ви чітко розумієте, що відкидаєте, легше визначити, куди ви хочете піти. Це також допомагає позначити вашу мету, класифікувати що Тип проблеми Ви маєте справу зі ступенем впливу, який Ви маєте на це. Є проблеми, з якими ви можете діяти безпосередньо, оскільки вони стосуються вашої власної поведінки, і мета полягає в модуляції або зміні такої невідповідної поведінки на більш ефективну. Тоді є ті проблеми, в яких беруть участь інші люди, і вирішенням цього є зміна способу ставлення до інших. І нарешті, є ті проблеми, з якими ви нічого не можете зробити, оскільки вони уникають вашого впливу і вимагають роботи над вашою здатністю прийматися, своїм ставленням і способом бачити те, що відбувається навколо вас.

Нарешті, щоб простежити рішення, яке приведе вас з того місця, де ви знаходитесь, туди, де ви хочете бути, вам слід визначити перешкоди які стоять на вашому шляху. Ці перешкоди - це те, що насправді перетворює ситуацію на проблему. Під перешкодами розуміють усе, що блокує доступ до мети, конфлікти з іншими, брак ресурсів і навичок, що дозволяють досягти мети, новизна та складність проблемної ситуації і, звичайно, труднощі емоційного управління.

Тоні Матео
внутрішня сторона | Психолог в Барселоні - Хорта