Однією з багатьох причин відмови у формуванні тіла є те, що люди сприймають тренування та харчування як короткочасну, сезонну справу. Щоб їх зрозуміти, просто трохи потренуйтеся, споживайте кілька пачок білкового порошку, а потім просто насолоджуйтесь результатами виконаної роботи. Через те, що, як початківці, вони ще не мають необхідних знань, вони, як правило, не дають результатів.

планування

Зрозуміло, що люди хотіли б негайно досягти успіху, використовуючи найпростіші способи, але справжній успіх настане набагато пізніше. Вам потрібно зосередитися на силових та фітнес-тренуваннях з довгостроковою перспективою. Це повинно стати невід’ємною частиною вашого способу життя та одним із регулярних заходів.

Класичне зміцнення - це буквально про цілеспрямований розвиток і побудову не тільки тіла, але і особистості, про культивування не тільки зовнішніх м’язів, але і психіки. Визначена таким чином діяльність представляє цілий спектр мислення та тренувань, які контролюються вашою особистою дисципліною. Ознайомившись із планами тренажерного залу чи дієти, ви побачите, що цей новий спосіб життя проникає у всі сфери вашого життя. Вранці після пробудження ви повинні мати хоча б приблизне уявлення про зміст дня, щоб у вас було достатньо часу та краща організація окремих заходів, включаючи навчальний підрозділ.

Ще більш вимогливим, ніж звичка до регулярних тренувань, є дисципліноване харчування. Для тренування вам потрібно збирати рішучість лише раз на день, і крім того, це частина всієї системи, яка нам найбільше подобається. Але дієта та правильне харчування вимагають мотивації, волі та самозречення практично кожного прийому їжі протягом дня. Спробуйте пам’ятати про це кожного разу, коли ви починаєте їсти. Якщо ви один з людей, які з різних причин пропускають сніданок, а потім їдять відразу кілька порцій не дуже здорової їжі в школі чи на роботі, вам доведеться змінити свої звички.

Вибір їжі в магазині, приготування їжі та спокійне їх споживання, щоденний графік індивідуальних занять, час на тренування, час на регенерацію, простір для роботи та різноманітні захоплення, все це означає дві необхідні речі - планування та реалізація. Одне не йде без іншого. Коли з вами трапляється, що вам не хочеться тренуватися, запитайте себе, чого ви насправді хочете досягти і що ви вже для цього зробили. Формування тіла без фізичних навантажень практично нереально. Спробуйте техніку пригадування мети та врахування негативних наслідків, якщо вона працює підсвідомо і з часом вона вам не потрібна. Ви все одно звикнете щось робити і навчитесь правильним заняттям. Чим важливіші цілі та обов'язки у нас є, тим легше та майже автоматично ми їх виконаємо. З іншого боку, надмірний надлишок вільного часу та руйнування призводить до лінощів та розпаду дисципліни.

Терпіння та витримка є одними з найважливіших якостей розвитку особистості. Подібно до того, як тренування неможливо відокремити від харчування та регенерації, не можна з дня на день очікувати чудесних змін у тілі та фізичній формі. Успіх вимагає готовності пожертвувати часом і сумлінно дотримуватися вищевказаних умов.