• ►Інфо
    • Зв'язок
    • Новини
    • Ми обладнуємо фітнес-центри
    • Навіщо робити покупки саме у нас?
    • Знижки на карту Sphere
    • Інформаційний бюлетень - передплата
    • Де мій пакет?
    • Zásielkovňa.sk
    • Умови бізнесу
      • Форма скарги
      • Форма виходу
    • Прайс-лист на транспорт
    • Варіанти оплати
    • Розширений пошук
    • Часто шукані терміни
    • Ви знайшли кращу ціну?
    • Використання печива
  • Акції
    • Акції та знижки
    • Вигідні пакети
    • Акція тижня
  • Харчові добавки
    • Білки
    • Гейнери і вуглеводи
    • Амінокислоти
      • BCAA
      • Глютамін
      • Всебічний
      • Інші
    • Креатини
    • Жиросжигатели
    • Насоси для попередньої підготовки
      • Аргінін
    • Стимулятори
    • Палички та гелі
      • Енергетичні батончики
      • Енергетичні гелі
    • Фітнес-напої
      • Фітнес-кава
    • Харчування суглобів
    • Регенерація м’язів
    • Вітаміни та мінерали
    • Дієтична заміна
      • М'ясо сушене в Індіані
        • яловичина
        • свинина
        • курка
        • індичка
    • Здорова їжа
  • Спортивний інвентар
    • Спортивний одяг
      • Неббія
        • Чоловіча фітнес-колекція
        • Колекція Мілана Шадека
        • Колекція статури
        • Жіноча фітнес-колекція
    • Фітнес-обладнання
      • СТІЙКИ
      • Лавки
      • ФУТБОЛКИ
      • Бруски, паралельні бруси
      • Скакалки
    • КОРОБКА
    • Шейкер, пляшка, коробка для таблеток
    • РУКАВИЧКИ
    • Ремені
    • Скутери
      • Дитячі вишибалки
    • Навчання тертям Flowin®
    • Тренування підвіски TRX
    • Фітлопті
      • БОСУ
      • Висота до 160 см
      • Зріст 160 - 180см
      • Висота вище 180см
      • Softgym Over/Over Ball
      • Спеціальні фітлоти
      • Аксесуари для фітлопів
    • Медичні кульки
    • Допоміжні засоби для акупресури
    • Для дітей та пологових центрів
      • Координація та гра
      • Невеликі фітлоти
    • Тренажери
      • Фітнес-вежі та лавки
        • Комерційні лінійки продуктів
          • Гідравлічна лінія
      • Вібромасажні машини
      • Степери
      • Бігові доріжки
    • Ваги та гантелі
      • ГАНТЕЛІ
      • КОЛЕСА
      • ВАГИ
    • FlexBar® - проти тенісного ліктя
    • Гнучкі латексні ремені Thera-Band®
      • довжина 2,5 м
      • довжина 5,5 м
      • довжина 45,5 м
    • Килимки для вправ
  • Література
  • Електроніка
    • Спортивні тестери
      • Моделі POLAR
        • Моделі FT (фітнес та крос-тренінги)
        • Моделі RS (бігові, мультиспорт)
        • Моделі RCX (працює, мультиспорт)
      • Аксесуари POLAR
        • Для моделей RS
        • Для моделей RCX
        • Для всіх моделей
        • Підключення до ПК
        • Запчастини
      • Сервіс ПОЛАР
      • Остаточний продаж POLAR
      • Моделі GARMIN
        • біг і фітнес
        • велосипед
        • мультиспорт
        • закінчився
      • Аксесуари GARMIN
        • КРАЙ
        • Попередник
        • iPhone
    • DVD
  • Бренди
    • Аміностар
    • АВІТА
      • Вагітні жінки та годуючі матері
        • Вітаміни та полівітаміни
        • Травна система
        • Серцево-судинна система
        • Зір
      • Діти та юніори
        • Вітаміни та полівітаміни
      • Дорослі
        • Вітаміни та полівітаміни
        • Травна система
        • Серцево-судинна система
        • Опорно-рухова система
        • Зір
      • Літні люди
        • Вітаміни та полівітаміни
        • Травна система
        • Серцево-судинна система
        • Опорно-рухова система
        • Зір
      • Ексклюзивно
    • BioTech США
    • Пляшка блендера
    • EnergyOatSnack
    • Garmin
    • Провісник
    • Чіа Біа
    • Індіана Джеркі
    • Компіляція
    • Леберт Фітнес
    • Ледрапластичний
    • Неббія
    • OLIMP
    • ПОЛЯР
    • Scitec Nutrition
      • М'ЯЗОВА АРМІЯ
      • Комбінації продуктів
    • Штабелер2
    • Thera-Band®
    • Вайдер
  • Ми обладнуємо фітнес-центри
  • Вступ /
  • Статті /
  • FitStyle /
  • Пластівці - це не просто звичайна їжа

Ця стаття була додана 12 вересня 2012 року DankaS .

пластівці

Вони не тільки мають чудовий смак, але вони також багаті харчовими продуктами і особливо підходять для приготування корисного сніданку. У той же час у нас є на вибір кілька різних видів, серед яких кожен дійсно може знайти своїх «своїх». Ви знаєте, чому пластівці не повинні бути відсутніми в кожному з наших меню?

Ми отримуємо це добро від природи порівняно легко. Зерно злаку змочують у парі, а потім пресують. Пластівці можна вживати в сирому, смаженому, вареному вигляді або на пару з гарячою водою або молоком. Додайте горіхи, насіння гарбуза або насіння льону, свіжі та сухофрукти або мед, і ви одразу отримаєте спеціальний сніданок із злаків. Ну, це ще не все. Всі ці види мають своє почесне місце у приготуванні супів, каш, мюслі, спредів, пудингів та котлет. Ви все ще вагаєтесь?

Хто "найкращі"?

Згідно з опитуваннями харчових компаній, пластівці займають уявні масштаби переможців пишеться, можливо для більш високого вмісту білка. Вони майже такі ж популярні пшениця, Хоч і доступніший, але однаково цікавий за змістом. Слідом пластівці вівсянка, особливо за їх м’якість і здатність швидко пом’якшувати. Ось чому вони дуже підходять для приготування карбонатів або омлетів.

Не так смачно, але все корисніше

Гречані пластівці вони не надто популярні, але перешкоджають утворенню варикозу і позитивно впливають на зміцнення судин. Рис пластівці дуже підходять для приготування вареної каші з горіхами та медом. Якщо ви хочете дати своєму організму достатній запас вітамінів та поживних речовин, підготуйте спокійне сумління суміш декількох видів, залийте їх молоком або йогуртом і додайте свіжі фрукти. Якщо ви не можете відмовити собі в солодкому, просто додайте до них трохи меду або домашнього варення. А якщо у вас підвищена потреба у споживанні білка (наприклад, у "обсязі"), додайте дозу улюбленого білка:)

Пластівці вівсяні

Вони виняткові завдяки своєму типово ніжному смаку та легко розчинному вмісту клітковини, що полегшує засвоєння поживних речовин у крові та регулює вміст холестерину та цукру. Овес має зміцнюючу дію, благотворно впливає на нервову систему і пригнічує підвищену активність щитовидної залози.

Овес - наймолодший з усіх злаків, його переваги були відкриті слов’янами лише в ранньому середньовіччі. На сьогоднішній день в Центральній Європі вирощується близько 50 його видів. Народні цілителі рекомендують овес не тільки як смачну їжу, але і як ліки. Це допомагає при лікуванні проблем з шиєю та шлунком, проблем з грудьми та екземи шкіри. Це підходить для загального зміцнення організму, а також для відновлення.

Лецитин, що міститься в вівсянці, є придатною речовиною для нашої нервової системи. З іншого боку, овес є багатим джерелом клітковини, допомагаючи запобігти запорам і підтримувати нормальну роботу товстої кишки. Це полегшує ризик серцевих захворювань, інфаркту, пригнічує підвищену активність щитовидної залози, зміцнює організм під час виснаження та втоми. Це відмінна їжа для діабетиків, оскільки стабілізує рівень цукру в крові.

Вівсяна каша містить значну кількість цинку (більше 3 мг на 100 г пластівців), зокрема вдвічі більше, ніж яблук та груш. Серед інших мікроелементів пластівці можна також описати як дозу молібдену, бору, йоду та кобальту, за поєднання яких ми можемо подякувати за здорове та блискуче волосся.

На що слід остерігатися?

Все має свої плюси і мінуси, включаючи овес. Він містить щавлеву кислоту, яка в поєднанні з кальцієм створює оксалати в нашому організмі. Вони, як правило, осідають у суглобах або викликають розлад шлунку. Адже вівсянку найкраще пити на молоці. Люди, які страждають на підвищену кислотність шлунка, повинні уникати кислотоутворюючих продуктів або нейтралізувати їх лужними продуктами.

Харчові цінності: 1570 КДж/100 г, 13% білка, 6% жиру, 69% вуглеводів, 1,4% клітковини, 0,55 віт. B1 (40% DDD), 0,18 віт. B2, 2,6 віт. B3, 3 віт. E (30% DDD) (мг/100 г).

Ячмінні пластівці

Посіяний ячмінь називають лікарем хвороб цивілізації. Пластівці утворюються шляхом подрібнення зерен ячменю, багатого мінералами групи В та вітамінами. Вони допомагають захистити організм від запалення шкіри, стимулюють роботу печінки та регулюють рівень жиру в крові.

Харчові цінності: 1495 КДж/100 г, 9,9% білка, 1,8% жиру, 75% вуглеводів, 27 Ca, 1,9 Fe (мг/100 г), 0,15 віт. B1, 0,09 віт. B2 (мг/100 г).

Гречані пластівці

Вони виготовляються з посіяної гречки, яка є здоровою, харчовою цінністю, легко засвоюється, а також містить клітковину, вітаміни та мінерали. Гречка сприятливо впливає на судинну систему, печінку та травну систему. В основному завдяки суті процедур, яка підвищує гнучкість кровоносних капілярів та регулює високий кров'яний тиск.

Харчові цінності: 1332 КДж/100 г, 11,5% білка, 2,3% жиру, 65% вуглеводів, 28 Ca, 98 Mg (32% DDD), 82 P, 112 K (мг/100 г), 0,005 мг/100 г.

Пластівці пшеничні

Пластівці виготовляються із зерна озимої пшениці і містять велику кількість цінних незамінних амінокислот. Клітковина пшениці благотворно впливає на роботу кишечника, а високий вміст вітамінів групи В підтримує нервову систему.

Харчові цінності: 1199 КДж/100 г, 12% білка, 1,9% жиру, 57% вуглеводів, 41 Ca, 5,9 Fe (42% DDD), 90 Mg (30% DDD) (мг/100 г), 120 г віт. A/100 г, 0,6 віт .B1, 0,12 віт. B2, 0,22 віт. B6 (19% DDD), 0,37 віт. E (мг/100 г).

Пластівці з пиром

Вони мають високий вміст цінних біологічно активних речовин, а також відзначаються своїм цікавим горіховим смаком. Спельта багата білком, вітамінами, магнієм і не обтяжує травну систему. Він може рости навіть у негостинних районах і є «найсильнішим» з усіх зерен. Однак пластівці із спельти відносяться до найдорожчих, але і найздоровіших видів.

Харчові цінності: 1480 КДж/100 г, 16% білка, 2,5% жиру (високий вміст ненасичених жирних кислот), 68% вуглеводів, 41 Ca, 250 Mg (83% DDD), 290 K (мг/100 г), 0,6 віт. B1 (43 % DDD), 0,12 віт. B2, 4,3 віт. B3 (24% DDD), 0,37 віт. E (мг/100 г).

Житні пластівці

Ці пластівці виготовляються із зерна озимого жита. Вони містять високу частку мінералів, вітамінів групи В, білків, клітковини та підтримують діяльність кишечника.

Харчові цінності: 1385 КДж/100 г, 10,5% білка, 2% жиру, 70% вуглеводів, 500 К, 130 мг (43% DDD), 400 P (50% DDD), 180 S (мг/100 г), 0,44 віт.B1 (31 % DDD), 0,16 віт. B2, 2,5 віт. B3, 4,5 віт. E (45% DDD) (мг/100 г).

Рисові пластівці

Рис шукають завдяки легкій засвоюваності. Це сприяє правильному травленню, стабілізує рівень цукру в крові і не містить глютену.

Харчові цінності: Енергія 1523 кДж (363 ккал), 7,6 г білка, 75,9 г вуглеводів, 2,8 г жиру.

Спробуйте смачні рецепти

Варіть 8 дкг пластівців протягом півгодини в півлітрі підсоленої води, а потім приправте варенням, корицею, фруктами, родзинками, фруктовим йогуртом або іншим делікатесом. Інший варіант каші - приправа сіллю, тобто смаженою цибулею або, наприклад, бринзою.

Пластівці залийте теплою підсоленою водою на дві хвилини. Після проціджування дайте їм охолонути і змішайте яйця, тертий сир і приправте сіллю та спеціями за смаком. Як варіант, ми можемо додати ковбасу, нарізану невеликими кубиками. З маси формуємо невеликі фрикадельки, які готуємо на олії.

Млинці з вівсянки

Інгредієнти: 1 склянка вівсянки, 1 склянка борошна з спельти, 2 склянки води або пластівців (бажано вівсяних пластівців) молока, шматок дріжджів, 1-2 столові ложки натурального цукру або меду, 1 яйце, сіль, олія для випічки.

Процедура: Полийте вівсяні пластівці теплим молоком або водою. Вівсяне молоко також можна приготувати із сухого молока відповідно до інструкцій. Нехай набрякає. Додайте борошно, яйця, сіль і мед або цукор. Нехай дріжджі скисають у невеликій кількості молока і змішують їх разом з іншими інгредієнтами в більш рідке тісто. Нехай скисне. Випікати в олії на сковороді більших млинців. Готові млинці подають з варенням або сиропом.

Гадаю, всі ми знаємо, що до свого меню слід включати доморощені місцеві овочі та фрукти. Хочемо ми цього чи ні, осінь не за горами. Тому наступного разу ми скажемо щось про нинішні сезонні фрукти - капусту, яблука, груші, сливи чи виноград. Хто хоче знати, що в них є і що їм корисно, прийде через сім днів і прочитає:)

Чи читали ви так далеко? Вас також можуть зацікавити ці статті:)
  • ТОП-поради щодо прискорення схуднення Втрата ваги традиційно є одним із найпоширеніших новорічних зобов’язань. Ти вмираєш.
  • Як не набрати вагу під час Великодня? Ви провели багато часу, бігаючи до Великодня.
  • Чи були у вас Açai сьогодні? Цілий ряд привабливих речовин асоціюється з чудодійними ягодами Açai. A.
  • Ці продукти полегшать вам схуднення, хоча на ринку існує понад 300 ефективних продуктів.
  • Яких помилок слід уникати під час їжі Ви хочете схуднути? Налаштуйте своє меню! Це легко сказати, ну.

Ця стаття була додана до нашого каталогу на тему дієти FitStyle, Diet, Health with Tags 12 вересня 2012 р. Від DankaS. ← Попередня стаття Наступна стаття →