Стійка спека може сильно навантажити організм. Ми зібрали, на що слід звернути увагу під час спеки та які найефективніші запобіжні заходи.

Коли можна говорити про спеку?

У Центральній Європі, включаючи Угорщину, хвилі спеки зазвичай можуть виникати протягом літнього періоду з кінця травня до кінця серпня.

Метеослужба повідомляє про тривогу за трибальною шкалою. Найнижча (жовта) видається, коли середньодобова температура наближається до 25 градусів Цельсія. Помаранчевий сигнал спрацьовує, коли середньодобова температура за три дні перевищує 25 градусів або перевищує 27 градусів за один день. Найвища (червона) тривога - це коли середньодобова температура вище 27 градусів протягом трьох днів.

Наслідки стійко високої спеки

Серцево-судинні скарги
Якщо спека триває більше кількох днів поспіль, це може не лише навантажити ослаблений організм, але і здорових дорослих. У цьому випадку тепло може розширити судини, що може змусити серце працювати інтенсивніше. Тому під час теплової хвилі ризик емболії та інфаркту міокарда може зростати, а запальні захворювання можуть посилюватися і повторюватися.

Втрати рідини та мінералів
Терморегуляція тіла також піддається сильному стресу під час безперервної спеки, оскільки наше тіло запобігає власному перегріванню шляхом потовиділення. Ось чому безперервна заміна рідини дуже важлива.
Однак потовиділення пов’язане не тільки з втратою рідини, але і з втратою мінеральних речовин: нестача магнію або калію може призвести до м’язових спазмів, аритмій та дратівливої ​​та нервової поведінки. Концентрація також зменшується при сильній спеці, що також може вплинути на керування автомобілем, збільшити ризик аварій.

пересування

Холодний
Це може бути дивно, але в сильну спеку хвороби із симптомами застуди також часто зустрічаються, оскільки погода сприяє зростанню збудників хвороб.
Крім того, через спеку в більшості офісів - і навіть сьогодні в будинках - увімкнено кондиціонер, а неправильне його використання також може призвести до незручних простудних захворювань. Найкраще його вмикати, коли нас немає вдома, щоб це охолоджувало квартиру, а коли ми повертаємось додому, ми вимикаємо його, щоб наше розігріте тіло не охолоджувалось безпосередньо. Важливо, щоб температура в приміщенні, яка забезпечується кліматом, була лише на 5-8 градусів нижче зовнішньої температури, тому ми можемо уникнути неприємних симптомів.

Небезпека свята - коли добро багато чого варте

Якщо наше місце відпочинку веде до одного з середземноморських пляжів, можливо, до заморського острова відпочинку, ми повинні бути готовими до постійної спеки, яка може сягати до 40 градусів. Крім того, ми під час відпустки зазнаємо надзвичайної кількості тепла та сонячного світла, оскільки більшу частину часу проводимо на піщаному пляжі або біля басейну. Щоб захистити нашу шкіру, важливо користуватися відповідними сонцезахисними кремами, а також поповнювати рідину та носити тентову шапку.

Тепловий колапс
Якщо ми можемо, ми можемо охолоджуватися якомога частіше під час відпочинку в морі, в прохолодній воді басейну, на озері Балатон або там, де ми зараз відпочиваємо. Надмірне нагрівання тіла може призвести до розширення судин, потовиділення, втрати рідини, нудоти, шуму у вухах та погіршення зору, що також може призвести до непритомності. У цьому випадку відбувається порушення в мозковому кровообігу через виділення тепла. Ми можемо запобігти всьому цьому, охолодивши наше тіло в холодній воді або пройшовши в тінь.

Сонячний удар
Перебування в надмірно спекотний день може призвести до сонячних опіків з нудотою, головними болями та нудотою. У цьому випадку найкраще залишатися в прохолодному, захищеному від світла місці, стискати шию холодною водою і пити прохолодну воду маленькими ковтками.

Окрім споживання рідини, зверніть увагу на заміщення втрачених мінералів під час тривалої спеки, оскільки ми не можемо замінити їх лише водою або чаєм.

Нестача мінералів може призвести до запаморочення та м’язових спазмів, що може призвести до подальших нещасних випадків. Їжте соковиті фрукти, продукти, багаті калієм, магнієм, кальцієм і натрієм. Добавки вітамінів, мінералів та мікроелементів важливі не тільки взимку. Приділяйте цьому достатньо уваги навіть у сильну спеку, щоб запобігти нездужанню, нещасним випадкам із запамороченням. Якщо ми підготуємось до великої спеки, ми зможемо насолоджуватися усіма літніми радощами по-справжньому безхмарно.

ВАЖЛИВА КОНСУЛЬТАЦІЯ ДЛЯ КАНІКУЛИ

  • Не залишайте на короткий час заблокованих в машині дітей чи тварин!
  • У сильну спеку охолодіть себе і правильно заповніть рідину і сіль, втрачену в результаті потовиділення. Завжди беріть з собою в поїздки та поїздки рідини!
  • Людям похилого віку, хворим на серце, нирки, печінку та діабет, слід особливо подбати про своє здоров'я під час спеки. Бережіть дітей, тих, кого доглядають у лікарнях, установах для людей похилого віку - вони більш чутливі до тепла та сонячного світла.
  • Обмежте фізичні навантаження в сильну спеку і залишайтеся в тіні в прохолодному місці між 11 і 15 годинами, якщо це можливо.
  • Автомобілі, залишені на сонці, можуть дуже швидко нагріватися, тому перед поїздкою рекомендується ретельно провітрити салон. Поїздка в теплому автомобілі може призвести до нездужання або навіть непритомності, збільшуючи ризик нещасних випадків.

Джерела:
www.meteoklinika.hu

Правильно дайте відповідь на запитання нижче та виграйте наш щомісячний приз!

Які продукти містять найбільше кальцію з нижченаведених?