Зменшення жирових подушек живота за допомогою плавання? Так! Ми покажемо вам, як спеціально користуватися плаванням в режимі спалювання жиру! Тож плавайте, якщо хочете схуднути!

Плавання для мрій

Якщо ми влітку оглянемося в басейнах або на пляжах, то точно можемо почати сумніватися, чи справді плавання можливо. втратити вагу. Якщо пізніше уважніше спостерігати за найкращими плавцями, стає зрозумілим: у того, хто добре плаває, немає структурних проблем, лише широкі плечі, плоский живіт, вишукані руки і ноги.

якщо

Плавання ідеально підходить для схуднення

Всім відомо, що плавання рухає більшість груп м’язів і покращує координацію. Секрет у методі! Щоб спалити жир, тривалість нашого тренування з плавання повинна становити щонайменше тридцять-сорок п’ять хвилин! Звичайно, для початківців плавців, як і для інших видів відпочинку, першим кроком є ​​не досягнення спалювання жиру, а привчання м’язів до руху.

Незалежно від цього, споживання енергії залежить від інтенсивності та тривалості вправи, і звичайно ж від типу плавання. Для правильної техніки нам потрібно опрацювати всю м’язи ноги, тулуба, плечей та рук. Опір води майже в чотирнадцять разів перевищує опір повітря, тому цілком зрозуміло, що м’язам потрібно важко працювати.

Стать і споживання калорій

Дослідження показують, що грудне вигодовування спалює стільки ж калорій, скільки і їзда на велосипеді. Чоловік вагою сімдесят кілограмів за годину виснажливого грудного вигодовування споживає п’ятсот вісімдесят калорій. У разі швидкого плавання це число стає ще більшим після того, як у русі задіяні кілька груп м’язів. Дослідники спорту кажуть: після години швидкого плавання ми можемо попрощатися з дев’ятьма калоріями, і близько тридцяти п’яти відсотків цього забирається з наших жирових запасів.