Плавання рухає більшість груп м’язів, і якщо все зробити правильно, ви можете попрощатися з «плавальною гумою»!

хочете

Я люблю плавати, оскільки колишнє водне поло (дитинство) мені просто бракує м’яча, коли я спускаюся до басейну в наші дні. У більшості випадків відстані Я плаваю, тисяча п’ятсот або дві тисячі метрів, все на час. Я намагаюся витягнути відстані, про які я мріяв Півтора кілометри менш ніж за 29 хвилин, та Два протягом 40 хвилин зберегти і, можливо, навіть вдосконалити пізніше, я знаю. Я роблю це, щоб підвищити свої спортивні показники, і не до речі щоб я міг схуднути! Так, худнути!

Спалювання жиру з плаванням? Так!

Звучить добре спускаємось вниз і виходимо з басейну тоншими, але ситуація це не так просто! Довжина запливу жиру принаймні сорок хвилин без зупинки, змістовний відпочинок, але інтенсивність теж важлива! Ми можемо бути у воді годинами, якщо просто «плавати», це нічого не варте! Однак майте темп руху не спринт, не задихайтесь постійно, тому що якщо ви виробляєте їх, швидше за все ви плаваєте швидше, ніж слід, піднімаєтеся занадто високо на частота серцевих скорочень, і ви залишаєте діапазон частоти серцебиття, що спалює жир! Стріляй так нехай вам більше не сподобається темп, але поки що не вривайтесь!

Грудна і швидка, калорійність!

Дослідження показують, що при грудному вигодовуванні ми спалюємо стільки ж калорій, скільки і на велосипеді. Чоловік вагою в сімдесят кілограмів за годину виснажливого брасу споживає п’ятсот вісімдесят калорій. У разі швидкого плавання це число стає ще більшим після того, як у русі задіяні кілька груп м’язів. Дослідники спорту стверджують: після години інтенсивного швидкого плавання ми можемо попрощатися з дев’ятьма калоріями, і близько тридцяти п’яти відсотків цієї кількості береться з наших жирових запасів.

Моя доза сьогодні як мотивація!

Я плавав і сьогодні, мені вдалося їхати швидко і прямо Я зробив би тисячу п’ятсот ярдів, все за 28:04 хвилин, який мій багатомісячний запис. Минулого тижня це зайняло 28:35 хвилин, що означає більше, ніж півхвилини поліпшення! Тим часом я теж позбувся пари десятків років, принаймні я йому довіряю!

Якщо вам сподобалась стаття, сміливо діліться нею! Дякую!