надлишок цукру Це найгірше, що ми можемо зробити наше тіло. Але ми знайшли формулу для її закінчення.

надлишок

цукор у рекомендованих кількостях непоганий, насправді це так необхідні для нашого здоров'я. Проблема в тому, що доза, яку ми приймаємо щодня, перевищує безумовно той порадити Експерти. Доросла людина повинна споживати приблизно 25 грам щодня, але врешті-решт наш організм отримує надлишок неконтрольованого цукру.

Наприклад, a банка соди містить рівно 35 грам цукру, на кожні 13 грам томатного соусу (одна столова ложка) припадає 1 грам цукру, йогурт може містити 10 грам (або більше) залежно від виду. Всі продукти, які ми споживаємо, містять цей продукт, і не усвідомлюючи цього наше тіло стає залежним до цього, що може призвести нас до багатьох страждань проблеми зі здоров'ям.

Вам також може сподобатися:

Надмірна вага, ожиріння, проблеми з серцем, надлишок цукру - одна з найгірших речей, які ми можемо зробити для свого здоров’я. Крім того, хоча ми використовуємо цю добавку для відновлення енергії та пробудження (хто не вдавався до солодких напоїв та солодощів під час навчання), насправді те, чого вони досягають у довгостроковій перспективі, це змушують нас відчувати себе більш втомленими, важкими і, зрештою, менш продуктивними.

Але є спосіб усунути надлишок цукру з нашого життя і почуватись краще. Можливо, зараз ви не бачите цього необхідним, але ті, хто стверджує, що зміни в їхніх тілах були неймовірними. шкіра покращується, ви відчуваєте себе енергійнішими, худнете, краще спите, і навіть ті, хто страждає від головного болю, можуть помітити зменшення їх частоти. Усі вони мають переваги.

Для цього Healthline створив посібник з відмови від цукру раз і назавжди. Це буде непросто, ви, мабуть, хочете побігти до супермаркету, щоб купити цукор у мішках, але з невеликою силою волі це можливо. І як тільки ви почнете помічати зміни, ви забудете про заборонені продукти. Але не хвилюйтеся, зменшення споживання цього продукту не означає його повне виключення. Оскільки одного дня ви їсте гарну піцу, морозиво чи якісь тістечка, нічого не відбувається, головне намагайтеся не робити це звичним і що ми намагаємося зменшувати суми у повсякденному житті.

Слідкуйте за напоями

Найкраще, це пити воду під час їжі. Але якщо ви один з тих, хто п’є соки на сніданок будьте обережні, адже одним з основних його інгредієнтів є цукор (навіть ті, на яких сказано "без цукру"). Якщо вам хочеться мати такий краще робити це вдома (хоча цим також не слід зловживати) і, звичайно, ніяких безалкогольних напоїв. Вода - це ключ.

З усіх продуктів з великою кількістю цукру

Всі ті печиво, крупи, закуски та речі, які можна мати вдома що ви вже знаєте, що вони зовсім не здорові вони повинні йти до сміття, або, принаймні, коли вони закінчаться, не купуйте більше. Це крайній захід, але найефективніший. Якщо у вас поблизу немає цих продуктів, ви їх не захочете. Тільки за цим ви помітите велику різницю.

Перевірте етикетки

На вашій кухні продуктів із надлишком цукру більше, ніж ви думаєте. Прочитайте етикетки і подивіться, скільки коштує упакована продукція. Тож ви також можете порівняти між різними альтернативами та вибрати найбільш здоровий.

Шукайте альтернативи

Коли ви почнете з цього план детоксикації ви точно захочете з’їсти щось солодке, це нормально. Найкраще вказати альтернативи, щоб, коли ви відчуєте помилку, ви могли перейти безпосередньо до більш здоровий варіант. Наприклад, якщо вам подобається a солодке їсть фрукти, якщо хочеш їжте каші для сніданку вибирайте вівсянку, і якщо ви не можете взяти кава або чай поодинці, використання менш калорійні підсолоджувачі але як завжди в міру. Хоча для кави Ви завжди можете використовувати один щіпка солі, здається божевільним, але це працює.

Більше білка і жиру

Хороші жири, звичайно. дієти, багаті білками та жирами, сприяють зниженню апетиту з яким ви будете відчувати менше бажання їсти цукристі продукти, а такожs забезпечить вас енергією. Авокадо, горіхи, риба, молочні продукти... усі вони ваші союзники.

Що ми повинні пам’ятати, це те цукор присутній у всіх продуктах але хоча в одних це природно, в інших - так додається в надлишку, і саме це перестає бути здоровим. Ми не збираємось повністю виключати цукор, а також не повинні, але те, що має яблуко, завжди краще, ніж те, що може мати торт. Звичайно.