Ожиріння - це зростаюча соціальна проблема багатофакторного походження, яка визначається як патологічний стан надлишкового загального накопичення жиру в організмі. Ожиріння сприяє появі та погіршенню здоров’я на різних рівнях нашого тіла, насправді воно має шкідливий вплив на всі системи організму. У цьому дописі ми зосередимося на його наслідках для серцево-судинної системи, а саме: підвищений ризик прояву інших серцево-судинних факторів ризику, таких як високий кров'яний тиск, гіперхолестеринемія та цукровий діабет, які, в свою чергу, збільшують частоту інших серцевих захворювань, таких як стенокардія або інфаркт (закупорка артерій, що несуть кров до серця).

серця

Найбільш відповідальною за здоров’я є сама людина, ми як лікарі можемо порадити їй покращити свої звички, але в кінцевому підсумку той, хто повинен їх виконувати, це він, ми не можемо змусити його змінити спосіб життя, якщо він цього не хоче. Це правда, що є люди, які більше за інших схильні до надмірної ваги і тому страждають ожирінням, але у нас є два величезні засоби для запобігання цьому: фізичні вправи та харчування. З повною впевненістю, чим раніше ви почнете дотримуватися здорового способу життя, тим краще, інакше наслідки ожиріння ускладнять фізичну активність: «просто я не можу рухатися, бо болять коліна» або «просто я роблю два кроки і я тону ". ситуацій, до яких сьогодні ніхто не повинен потрапляти (принаймні через ожиріння).

У ожирілої сидячої людини з серцево-судинними факторами ризику фізична активність може стати двосічним мечем: з одного боку, це найефективніший інструмент для зменшення наслідків свого фізичного стану та поліпшення здоров’я, але з іншого з іншого боку, інша частина може спричинити потенційно смертельну подію в конкретних ситуаціях (серцевий напад або навіть раптова смерть) через гемодинамічні зміни, які вона виробляє (збільшення частоти серцевих скорочень при фізичному навантаженні, артеріальний тиск). Однак ця передбачувана небезпека ніколи не повинна виправдовувати непочаток занять спортом, але вона повинна дати вам зрозуміти, що перед початком тренувань слід дотримуватися ряду вказівок:

- Обговоріть зі своїм лікарем ініціативу почати займатися фізичними вправами, таким чином він оцінить ваш ризик і запропонує, якщо потрібно, будь-який інший додатковий тест.

- Поважайте основні принципи навчання. Зрозумійте, що ви не можете перейти від 0 до 100% за два дні, ви повинні поступово прогресувати і робити адекватну адаптацію до спортивної практики. Це зменшить ваш серцевий ризик та зменшить майбутні травми.

- Найкращий вид вправ - це той, який забезпечує краще дотримання, хоча аеробні вправи завжди є хорошою основою. Хорошим прикладом початку (якщо припустити, що ви починаєте з нуля) було б виконувати вправи з інтенсивністю, яка дозволяє вам підтримувати плавну розмову, наприклад, 3 дні на тиждень протягом приблизно 50 хвилин, щоб пізніше прогресувати як в обсязі і за інтенсивністю. Так само, найбільш вказану дозу слід пристосувати до вашого фізичного стану та планувати індивідуально.

- Якщо ви можете собі це дозволити, завжди буде корисно звернутися до фахівця з планування спорту та дієтолога. Перший, безсумнівно, порадить вам найбільш підходящий для вас тип фізичних вправ, а дієтолог позначить найбільш доцільні дієтичні рекомендації у вашому випадку.

- Майте на увазі, що в майбутньому, коли ви більше тренуєтесь і худнете, можливо, вам доведеться коригувати ліки, зменшувати дозу і навіть припиняти певний вид лікування. Під час фізичних вправ артеріальний тиск знижується, а рівень холестерину та глюкози покращується, тому вам слід проконсультуватися з лікарем, щоб контролювати ліки.

Сподіваємось, після цієї публікації ви зрозуміли надзвичайну важливість регулярних фізичних вправ та уникання ризикованих ситуацій, яких цілком можна уникнути. Зі свого боку, ми чітко усвідомлюємо, що фізична активність - найкращий інструмент охорони здоров’я, який існує сьогодні.