Хороші шури. Мені 32, я міряю 1,78 і з дурницями я набрав 87 кіло. Серйозна травма (раніше я був бігуном) і моє бажання їсти.

схуднення

Вчора я розпочав дієту. Трохи плавати на день, курка, лосось, тунець, яловичина та шпинат.

Крім того, було б непогано, якби я лягав спати без вечері? Я запізнився на роботу, це було б приїхати і лягти спати. Я зробив це вчора і добре

ОНОВЛЕННЯ 6 ЖОВТНЯ: Три дні піклуючись про своє харчування, у понеділок та вівторок я не обідав, вчора лише куряча грудка. Я не втратив ні грама. ї Що я можу робити шури?

Якщо ви робите це регулярно, це погано, оскільки ваше тіло звикає до метаболізму поживних речовин таким чином, що воно надходить із запасом на наступний день, оскільки ви вилучили один з основних прийомів їжі. У той день, коли ви знову вечеряєте, ця їжа перетворюється на чистий жир.

Краще зробити негативний дефіцит калорій, але розподілити протягом дня.

Ви не знаєте приказки, в якій сказано: "Снідай як король, їж, як принц, і вечеряй, як жебрак"

Ну це, але вечеря повинна бути вечерею.

На вечерю я хотів би щось м’яке, що не додає занадто багато калорій.

Крім того, якщо ви прокинетесь дуже голодними і у вас є контроль над ними, ви зробите сніданок міцнішим, ніж слід, тому що є багато годин, не приймаючи нічого.

Підраховуйте калорії і не переборщуйте.

І до речі, якщо пропустити сніданок, обід і перекуси ще більше.

Хороші шури. Мені 32, я міряю 1,78, і з дурницями я наклав собі 87 кілограмів. Серйозна травма (я раніше був бігуном) і моє бажання їсти.

Вчора я розпочав дієту. Трохи плавати на день, курка, лосось, тунець, яловичина та шпинат.

Крім того, було б непогано, якби я лягла спати без вечері? Я запізнився на роботу, це було б приїхати і лягти спати. Я зробив це вчора і добре

До того, як ти був бігуном
Ви вийшли на пробіжку

річ завжди в тому, щоб їсти 5-6 прийомів на день, якщо ви витрачаєте 3000 кал на день і хочете схуднути, тоді їжте менше цієї кількості, але завжди з 5-6 прийомами їжі (сніданок, обід, обід, перекус, вечеря), якщо ти робиш менше свого тіла. Він звикає до таких, скажімо, трьох прийомів їжі, і він накопичить більше жиру, щоб витримати наступний, але підемо вечеряти, коли я хотів визначити, що це було добре на грилі або запеченому рибне філе, і це було чудово

(Я розмовляю відповідно до того, що я розумію, якщо я сказав якусь нісенітницю, яку не боїться жоден дієтолог)

Дієтолог порекомендував мені прямо протилежне тому, що рекомендують шури. Я можу їсти лише 8 годин на день, і мені доводиться їхати 16 годин, нічого не їдя.

Він виправдовує це тим, що перше, що споживає організм, - це цукор, потім білки та вуглеводи, а потім він починає використовувати жир, що зберігається в любовних ручках.

Він також сказав мені, що протягом 8 годин я повинен їсти більше або менше тих самих калорій, що і раніше, щоб запобігти переходу організму в "економічний режим" .

Ще одне, що він мені сказав, це те, що для того, щоб по-справжньому перейти в "економічний режим", тіло повинно витратити більше 70 годин без їжі, тому таким чином те, що ти робиш, змушує тіло витрачати всю енергію, яку ти поглинув з їжею перед їжею більше.

Я дотримуюсь плану протягом 3 тижнів, і правда полягає в тому, що він працює для мене, більше, ніж схуднення, я втратив жир.

Трохи важко не снідати до 10 години, але крім того, я не голодний, крім того, організм знову дізнається, що він повинен використовувати ваші жири, і у вас більше не виникає цього надокучливого почуття голоду.

Я був першим скептиком щодо плану, 16 годин здавалося б, як мудак годин без їжі, але врешті-решт, важка частина - це одразу після пробудження, оскільки після обіду ти не голодний, а решту часу ти є спати.