Влітку процвітають дві речі: втрата блискавки в останню-останню хвилину ... і плавання. Ми часто поєднуємо ці два, і кажемо, схвильовані в сонячну погоду, багато з нас починають займатися спортом на свіжому повітрі - наприклад, плаванням ... можливо, з намірами споживачів. Але чи справді плавання корисно для спалювання жиру?

хороший

Щоб отримати круглу відповідь, давайте спочатку розглянемо, від чого ви збираєтеся схуднути.

В основному втрата ваги є функцією енергетичного балансу: тобто нам справді добре, коли ми приймаємо менше енергії, ніж використовуємо. Цього дефіциту калорій можна досягти двома способами:

1. Ви збільшуєте споживання енергії за допомогою вправ і набору м’язової маси
2. Ви зменшили споживання калорій, вибравши кількість та якість їжі, яку ви їсте.

Отже, ви можете зрозуміти на початку, вправи - це лише частина вашої історії схуднення! Для ефективної дієти недостатньо просто тренуватися, але для того, щоб створити правильну дієту, потрібно вкласти великі сили (… і останнє, але не менш важливе).
Немає такої форми руху, яка могла б викликати скандальну дієту. Тож якщо ви не звертаєте уваги на те, що ви їсте, не тільки плавання, але майже ніщо не допоможе вам ефективно в напрямку до картатого живота.

Ну, давайте подивимось, чи правильний раціон - це кліщ.

Плавання - це в основному не найкращий вид спорту для спалювання жиру. Вода, як правило, холодна в порівнянні з температурою нашого тіла, яка не дуже сприяє спалюванню жиру. Вода розсіює тепло, ви не будете потіти, і ваше тіло також не повинно віддавати стільки тепла. Буде менше навантажень на серцево-судинну систему, що потребуватиме менше енергії, ніж наземний спорт.

Крім цього, звичайно, саме плавання може споживати багато калорій, якщо робити це інтенсивно та наполегливо. Багато людей просто змащують, що дуже весело, особливо те, що ми тим часом засмагаємо, але це не засвоює багато калорій.

На відміну від цього, інтенсивне плавання - це форма вправ, яка вимагає великої кількості людей і вимагає великої кількості калорій енергії. Плавання займає все ваше тіло і працює на ньому зовсім інакше, ніж у тренажерному залі. Це чудово підходить для додаткових видів спорту - але, як ми вже згадували під час бігу, ми не обов’язково забезпечуємо таке ж навантаження на м’язи, як при тренуванні з обтяженнями.

Тренування з обтяженнями з високим опором все ще є найефективнішим способом сформувати своє тіло. Крім того, інтенсивне плавання - це дуже крута і калорійна форма вправ. Якщо ваша мета - сформувати своє тіло, робіть це безпечно за допомогою силових тренувань, але пам’ятайте, nélkül без дієти нічого не варте!

КОМАНДА Plum/FitBuilder