Плавання йоги - зниження ваги з контролем дихання

Витоки плавання втрачаються в туманах доісторичних часів. Безперечно, що це один із найдосконаліших з усіх старих і нових видів спорту. Крім того, він споживає - головним чином не завдяки самому руху, а й завдяки паралельному регулюванню дихання.

плавання

Плавання за допомогою ритмічних рухів саме по собі викликає певний рівень контролю дихання. Якщо ми тим часом свідомо регулюємо своє дихання, ми робимо це не лише для свого здоров’я, але й можемо позбутися кількох зайвих кілограмів. Цей вид плавання йоги варто займатися двічі на тиждень по півгодини.

Техніка плавання йоги

Наполегливі плавці мимоволі займаються плаванням йоги: вони менше роблять вдих і продувають повітря вже під водою - і з цим ми фактично сказали суть. Важливо не поспішати, адже секрет йоги - це легкість. Брас найкраще підходить для занять йогою.

  1. Одночасно з першим картемпо зробіть якомога більше вдиху носом, а потім негайно опустіть обличчя у воду! Тож ми точно будемо змушені затамувати подих.
  2. Давайте рухатимемось двома спокійними, повільними кроками!
  3. Коли ви кладете руку перед грудьми в другому темпі, починайте продувати повітря під водою, щоб, як тільки ви дійдете до кінця другого темпу і підняли голову з води, ми використовували лише повітря, що залишилося щоб позбутися цього одним коротким ударом від тих кількох крапель води, які ще залишились у нас в носі!
  4. У цей момент зробіть швидкий глибокий вдих, опустіть обличчя у воду і знову пропливіть два кроки вперед.!

Відчуття звільнення

Плавання йоги призводить до того, що наші легені працюють інтенсивно, без необхідності концентруватися на цьому. Досить «задати» ритм. Двоступеневий, не дихаючий брасом, можна продовжити до більш швидкого темпу за кілька місяців. Якщо ви втомлюєтесь під час плавання, не зупиняйтеся, а відпочиньте на спині, роблячи рівномірний, глибокий вдих!
Після місяця-двох занять тіло заливає почуття звільнення. Ми відчуваємо себе свіжими, здоровими, і наша робоча етика зростає. Якщо ми пропустимо кілька днів, наші легені відчують потребу у фізичних вправах.