Плавання під час вагітності: Переваги, поради, ризики
Вправи є важливою частиною психічної та фізичної підготовки жінки до пологів під час вагітності, будь то у воді чи на суші. Ідеальним рухом для майбутніх мам є плавання. Плавати може будь-яка жінка, яка не має ускладнень під час вагітності та почувається добре. Основою є закінчений перший триместр. Вагітність - не час для запаморочливого набору ваги або схуднення. Вони тренуються для власного задоволення.
Коли краще не плавати
Деякі вагітні жінки повинні подумати про плавання. Особливо тим, хто загрожує передчасними пологами. Або у них вагінальна інфекція. Або цеглини, які мають інші гінекологічні проблеми. Якщо ви відчуваєте дискомфорт під час плавання, напр. болі в животі, печіння при сечовипусканні тощо, краще відмовитися від плавання. Ваше здоров'я зараз важливіше моменту насолоди в басейні.
Плавання під час вагітності та його позитивні сторони
Якщо ви вмієте плавати, звичайно, ми рекомендуємо це всім десятьом. Він чинить багато благотворного впливу на організм людини, не виключаючи вагітних жінок. Це допомагає фізичному та психічному стану. Знімає біль у м’язах, хребті або суглобах. Звільняє тазове дно. Тіло майбутньої матері не перегрівається разом з ним. Плавання сприяє кровообігу і позитивно впливає на роботу легенів. Завдяки цьому ми знімаємо напругу з тіла і розслабляємось. Найбільш підходящим стилем плавання є емблема. За ознакою вагітну жінку не змушують нахиляти в спину.
Ризики плавання
Слід пам’ятати, що купання в різних озерах, водосховищах або басейнах несе певні ризики. Ми особливо схильні до ризику інфекцій, шкірних висипань, алергії, діареї, запалення кон’юнктиви, сечовивідних шляхів або застуди. Якщо ми випадково проковтнемо воду, може виникнути нудота, головний біль і блювота. Найнебезпечнішими є вагінальні інфекції та їх запалення. Це найпоширеніші причини передчасних пологів. Кожна маленька дівчинка повинна в першу чергу думати про своє здоров'я та підкреслювати якість води.
Водна аеробіка та вправи для вагітних
Водна аеробіка та водне середовище сприятливо впливають на хребет та опорно-руховий апарат. На відміну від іншої аеробіки, це вправа без будь-яких потрясінь і, отже, найефективніший захист суглобів та серцево-судинної системи. Під час вагітності водна аеробіка корисна для фізичного та психічного самопочуття. Американські дослідження показали, що вагітні жінки, які брали участь у таких вправах, повідомляли про значно менший фізичний дискомфорт та кращу рухливість та сприйняття тіла.
Вправи у воді для вагітних спрямовані на розслаблення суглобів, зміцнення м’язових груп та проблемних ділянок хребта. Метою є підтримка активної рухливості майбутньої матері до високого терміну вагітності. Вправу веде ерудований фізіотерапевт.