Вправляйте кожен м’яз
Груди, мітка і метелик завжди тренують всі групи м’язів. Однак, якщо ви хочете бути послідовними, звикайте змінювати окремі техніки плавання. Поєднуючи їх, ви досягнете того, що жоден «м’яз» не буде забутий під час цього «тренування». Плавання також є чудовим доповненням для людей, які займаються у фітнес-центрах. Це саме тому, що воно тренує всі м’язи, тим самим запобігаючи можливим травмам у тренажерному залі.
Ви можете не думати так, але таке інтенсивне плавання набагато складніше (і навіть ефективніше), ніж інтенсивний біг. Плюс - це не напружує суглоби! Це тому, що опір води в 700 разів більший, ніж опір повітря. Тому, щоб подолати ту саму візуальну відстань, нам доведеться витратити більше енергії під час плавання, ніж під час бігу.
Плавання також позитивно впливає на обмін речовин. Під час кожної інтенсивної аеробної діяльності тіло зігрівається і виробляє тепло. І саме те тепло відводиться від тіла водою швидше, ніж повітря. Це збільшить витрати енергії в рази. І оскільки тепло не розсіюється потовиділенням, а водою, кровообіг теж не обтяжений.
Тому ви можете сприймати плавання або як шлях до довгого і життєво важливого життя, або як частину своєї скорочувальної дієти. Пристосуйте самі техніки плавання, їх інтенсивність та довжину до того, що ви очікуєте від цього виду спорту. Нехай вас не відволікають початкові невдачі або не виправдовують ваші сподівання. Також необхідно навчитися спочатку правильно плавати - наприклад, на курсі.