Багато разів ви намагалися схуднути, але вам це не вдалося, можливо, це не було постійно або ви не вживали правильну дієту або продукти. Правда полягає в тому, що схуднути часом може бути складно, якщо ви не уявляєте, як це зробити.
Курячі грудки мають різні способи приготування та рецепти з низьким вмістом жиру, які допоможуть вам пришвидшити свій організм і скинути ті зайві кілограми, які ви накопичували в організмі роками, і ви не можете схуднути.
Куряча грудка є основним продуктом на столі кожної родини, вона має великі харчові цінності. Рекомендована порція складає 140 грам.
Переваги курячої грудки для схуднення
- Це їжа, яка легко перетравлюється: його м’язові волокна дуже короткі, завдяки чому м’ясо легко ковтається, а завдяки легкому складу воно легко засвоюється.
- Прискорює метаболізм: Завдяки своєму легкому перетравленню, як уже згадувалося вище, він прискорює метаболізм, сприяючи хімічним процесам засвоєння їжі.
- Це нежирне м’ясо: Важливо зазначити, що ви не можете вживати курячу грудку разом зі шкірою, тоді як ви обходитесь без неї, куряча грудка містить лише мінімальний відсоток жиру.
- Не містить вуглеводів: Тож ідеально, якщо ви дотримуєтесь дієти з низьким вмістом вуглеводів.
- Він багатий білками: Що допоможе вам наростити м’язи.
- Усунути жир: прискорюючи обмін речовин, це змушує нас спалювати жир природним шляхом.
- Він має антиоксидантні властивості: завдяки вмісту селену він допоможе вам залишатися молодими.
- Знижує ризик появи анемії: Завдяки великому внеску заліза в організм, він запобігає стражданню від анемії в майбутньому, це одне з найпоширеніших наслідків при постійній дієті.
- Зменшує почуття голоду: Коли ви вживаєте курячу грудку, ваше тіло відчуває задоволення від її ситного ефекту, а отже, змушує вас менше їсти.
- Це ідеальна їжа для післяурочного навчання: Завдяки високому вмісту вітамінів, мінералів та білків, він допомагає дуже швидко відновити втрачену під час тренування енергію і, в свою чергу, допомагає відновитись після незначного пошкодження м’язів.
1) Куряча грудка з натуральним сезоном (робить 4 порції)
- Ѕ кілограма курячої грудки нарізана по-міланськи.
- Ѕ червоний перець
- 1 стебло цибулі-цибулі
- 7 зубчиків часнику
- Ѕ склянки води
- 2 столові ложки оливкової олії
Режим підготовки:
2) Куряча грудка та картопляне рагу. (обслуговує 5 осіб)
Інгредієнти:
- 5 середніх картоплин (промитих, очищених від шкірки і нарізаних великими кубиками)
- 1 стебло цибулі-цибулі
- 1 цибулина
- Ѕ паприка
- 3 солодких перцю
- 600 грам курячої грудки (нарізаної великими кубиками)
- 1 Ѕ води.
- 5 столових ложок оливкової олії
Підготовка:
Перш за все, ви повинні заправити курячу грудку так само, як і попередній рецепт. Коли ви добре одягнете груди, поставте казан на вогонь і додайте оливкову олію.
Ви можете супроводжувати цю страву простим салатом.
3) Салат з курячої грудки (робить 7 порцій)
- 1 склянка ядра солодкої кукурудзи
- 1 салат ромен
- Ѕ кілограма курячої грудки (провареної та подрібненої)
- 1 огірок
- Ѕ авокадо
- Грецький йогурт для гарніру.
Підготовка:
4) Груди з макаронами. (робить 5 порцій)
Для цього рецепта ми використаємо рецепт, підготовлений вище: Куряча грудка, приправлена природою.
Інгредієнти:
- Ѕ кілограма макаронних виробів, попередньо приготованих
- Ѕ кілограма курячої грудки, попередньо приправленої та приготовленої.
- 5 помідорів черрі
- 1 цибулина дрібно нарізана
- 1 червоний перець, нарізаний дуже дрібними і маленькими квадратиками
- 5 столових ложок оливкової олії.
Підготовка:
Не знімаючи з вогню, додайте макарони і дуже добре розмішайте, коли всі макарони будуть викупані в соку із суміші, все буде готово. Зняти з вогню, дати йому відпочити і подати до столу. Можна прикрасити листям базиліка.