Нещодавно мене запитали, чи рекомендую я плиометричні вправи.
Ну, так і ні. Так, тому що він має фантастичні можливості, а не тому, що мало хто знає основи. Більшість людей ототожнюють себе із стрибками углиб - навіть у цьому щось було б - інші називають свої тренувальні стрибки так, неправильно. Мало хто знає, що розробник методу - професор Веркошанський - спроектував вправи для підвищення рівня вибуховості - оригінальна назва це, безумовно, не це - і визначив існуючий базовий рівень сили для тих, хто взагалі розпочав програму.
Якщо ваш тренінг WOD або канал YouTube не сказали цього, звинувачуйте їх. Професор дав спортсменам, здатним присідати принаймні вдвічі до 2,5 власної ваги, зелене світло, я б додав, що жоден тест ФМС не може бути недоліком ... Але давайте подивимось, що таке доктор Єссіс, який є принаймні такою ж легендою як він каже, саме про це. Веркошанський помер кілька місяців тому. Варто зазначити, як вправи виконують важкоатлети, і з якою вибуховістю, але наскільки вільно. Вправи Plyo в основному працюють для поліпшення напруги/розрядки - я думаю - і саме це криється за фантастичними досягненнями в тренуванні. (Відео зараз немає, ще великий скарб ...)
Цікаво, що однією з найкращих альтернатив плиометричним вправам є махи, які, на мій погляд, є найбільш нешкідливими плиометричними вправами.