Відсутність планування часто передбачає невдачу, і це також стосується припинення посту. Закриття коротшого чи більш тривалого посту вимагає планування і, звичайно, критичного мислення.
Мета голодування - не схуднення, хоча все більше досліджень виявляють, що голодування не сповільнюється, а безпосередньо прискорює метаболізм у стані спокою. Очевидно, що неважливо, хто використовує піст, ти просто занурюєшся в нього, щоб ти не міг бути глупим без їжі протягом 1-2 годин. Можна сказати, що метаболічно хвора людина не повинна поститись, але в дослідженнях Virtahealth пацієнти з діабетом II типу голодували під наглядом лікаря, з досить вражаючим успіхом, за кілька тижнів практично більшість з них не могли вважатись діабетиком на основі лабораторних досліджень. результати.
Ну, але повернемось до планування.
Є дві типові помилки, які можна запобігти розумним плануванням.
2. Тісне голодування продуктами, які чинять сильний тиск на травну систему, і така досить сильна діарея може закінчитися процесом.
Чого не їсти!
- Горіхи
- Насіння
- Розп’яття, див. Брокколі, кольрабі, брюссельська капуста
- Яйце
- Молочні продукти
Що ми можемо зробити, щоб розпочати перший прийом їжі, який закінчується голодуванням?
- Уникайте високих вуглеводів; дотримуйтесь низьковуглеводних продуктів з високим вмістом жиру.
- Уникайте прийому їжі, яка спричиняє інсулін та високий рівень цукру в крові.
- Залишайтеся гідратованими під час голодування і компенсуйте втрачені солі, мікроелементи.
- Одне з найкращих страв, яке можна відкрити, - це суп з кісток.
- Курячий салат із корисними жирами/оліями для наступного прийому їжі.