Більшість з нас знає, що таке виснаження. Однак люди з хронічною втомою по-справжньому усвідомлюють, як це - бути по-справжньому втомленим і не в змозі правильно виконувати свої щоденні завдання.

пляж

За словами ревматолога Гарріса Х. Маклвейна, пацієнти з синдромом хронічної втоми виснажуються навіть після того, як спали кілька разів більше необхідної кількості сну. "Хоча багато хто відчуває сонливість, більшість воліють скаржитися на втому та слабкість", - сказала доктор Маклвейн.

1. Брак часу. Якщо людина бере надто багато за один раз, може трапитися так, що вона не встигає відпочити або просто забуде важливість сну. Незабаром можуть з’явитися симптоми хронічної втоми. Однак якщо симптоми не зникають, незважаючи на відпочинок, експерти кажуть, що ми можемо почати підозрювати деякі проблеми зі здоров’ям.

2. Занадто багато кофеїну. Згідно з одним дослідженням, надмірна кількість кофеїну не тільки не допомагає подолати втому, але навіть підвищує втому. Якщо хтось і так втомився і знесилений, кофеїн може лише погіршити їхнє становище, люди, схильні до втоми, повинні виключити зі свого раціону їжу та напої, що містять кофеїн (шоколад, кава, чай, безалкогольні напої).

3. Анемія. При анемії кількість еритроцитів або кількість гемоглобіну в них зменшується нижче норми. Оскільки гемоглобін (білок, що несе кисень) відповідає за доставку кисню від легенів до клітин, в анемічних випадках тканини та органи не отримують достатньої кількості кисню, що може спричинити різноманітні симптоми, включаючи сильну втому. На щастя, анемію найчастіше добре лікують, вживаючи різні дієтичні добавки та багату залізом їжу.

4. Інфекції сечовивідних шляхів. Багато разів єдиним симптомом інфекцій сечовивідних шляхів є втома, саме тому багато з цих випадків залишаються не діагностованими. Неналежні гігієнічні умови або статевий акт можуть легко спричинити потрапляння бактерій у сечовивідні шляхи, що може спричинити серйозні проблеми, якщо вони там поселяться. У цьому випадку також допомагають ліки, оскільки лікування антибіотиками може зупинити інфекцію за тиждень та супутнє відчуття втоми.

5. Фіброміалгія. Фіброміалгія - це загальний стан, що характеризується ниючим болем, скутістю та чутливістю м’язів до тиску, походженням суглобів та їх спайкою, а також сусідніми формулами м’яких тканин. Захворювання вражає переважно жінок сорока років, і серед його симптомів також є відчуття втоми та виснаження. Оскільки хвороба частково має духовне походження, це вже може допомогти полегшити наші внутрішні тривоги. Багато видів спорту, особливо плавання, а також сауни, масажі та гарячі ванни також можуть сприятливо вплинути на хворобу.

6. Гіпотиреоз. Оскільки гормони щитовидної залози, що виробляються щитовидною залозою, мають значний вплив на всі тканини в організмі, їх дефіцит впливає майже на всі функції організму. Такі пацієнти найчастіше перебувають у депресії, депресії та виснаженні. За даними США, близько 17 відсотків жінок у віці 60 років страждають гіпотиреозом, і більшість навіть не знають про це. Відсутній гормон можна замінити штучними гормональними препаратами, тому втома може бути усунена.

7. Харчова алергія. Невизнана харчова алергія також може викликати загальне відчуття виснаження. Це пов’язано з тим, що споживання алергенної їжі покладає на організм значне навантаження, яке реагує відчуттям втоми та виснаження. Якщо ви підозрюєте харчову алергію, обов’язково зверніться до лікаря, оскільки це може спричинити більш серйозні проблеми, ніж втома.

8. Апное сну. Ви висипаєтесь, але ви не відчуваєте розслабленості, і відчуваєте, що вас цілий день били в голову. Але що, якщо кількість сну - так, але якість недостатня? Люди з апное сну під час сну припиняють дихати, що призводить до неякісного сну, а на наступний день - сонливості та втоми. Хвороба викликана тимчасовою оклюзією верхніх дихальних шляхів, коли м’які тканини в задній частині горла розслабляються і частково або повністю блокують дихальні шляхи. У багатьох випадках симптоми залишаються непоміченими, і їх значення недооцінюється, хоча нічний дефіцит кисню через апное може також спричинити серйозні захворювання серця та легенів. До схильних факторів захворювання насамперед належать ожиріння та куріння, тому втрата ваги та відмова від куріння дуже важливі для таких пацієнтів. У більш важких випадках лікар може також призначити домашній респіратор, щоб допомогти вам залишати дихальні шляхи відкритими під час сну. У деяких випадках для усунення апное також потрібна хірургічна процедура.

9. Депресія. Сезонна депресія не рідкість у сучасному світі, і ця хвороба проявляється насамперед у формі виснаження та похмурості. Хоча сезонна депресія зазвичай триває короткий час і проходить сама по собі, пацієнтам із великою депресією потрібні ліки та психіатричне лікування. "Такі пацієнти виснажені, нервують, їдять занадто мало або занадто багато і часто думають про самогубство", - сказав Рональд Фів, професор Колумбійського пресвітеріанського медичного центру. Хоча причини депресії часто залишаються невідомими, симптоми можна добре вилікувати за допомогою різних антидепресантів та психотерапії.

10. Хвороби серця. Якщо ми значно втомлюємося навіть після більш простих дій, таких як робота вдома або покупки, наше серце може намагатися сигналізувати про те, що щось не так. Можливо, вам доведеться звернутися до лікаря, якщо втома виникає під час або після занять, які до цього часу не викликали жодних проблем. Звичайно, не потрібно відразу думати про найгірше, втома, як правило, розвивається через набагато банальніші речі, але головне - обережність.