У п’ятницю, 1 березня, настає весна, до цього часу щодня є щось, до чого ми можемо підготуватися.
Тут уже підстерігає весна. З тих пір, як о четвертій годині дня вже не було темно, він день у день усвідомлював, що зима закінчується. Ми можемо присвятити останні дні лютого фізичній та розумовій підготовці до оновлення, тому ми даватимемо вам поради щодня до 1 березня. По понеділках ви можете почати з нами дієти, робити вправи по вівторках, красити по середах, розумово оздоровлюватися по четвергах, так що ви можете легко зустріти весну по п'ятницях - перша.
Понеділок: трохи зняття
Християнський піст уже в самому розпалі, Попільна середа випала 13 лютого цього року, хто, вибравши такий спосіб очищення, як правило, відмовиться від чогось на зразок м’яса чи алкоголю, але існують і більш жорсткі версії самообмеження, наприклад лише сорок разів після Захід сонця їдять у цей період або дозволяють собі лише сім зерен пшениці в п’ятницю. Той, хто спізнився на Великий піст, може розпочати зараз, існує багато варіацій режимів очищення.
Фото: Гергелі Турі
Однак голодування не рекомендується, і різке позбавлення їжі може становити ряд небезпек, тому варто оцінити наш фізичний стан і звернутися за порадою до дієтолога щодо того, для чого підходить наш організм. Але ніхто не помре, щоб відмовитись від однієї речі за раз, і це навіть фантастичне полегшення, якщо ми не їмо м’ясо кілька днів або не відмовляємось від пиття протягом місяця. Але виведення білого хліба та цукру також може творити чудеса, і те, і інше є непотрібними добавками, їх можна замінити продуктами з непросіяного борошна та іншими натуральними підсолоджувачами, такими як тростинний цукор.
Дієта краще дієти
Для тих, хто хоче схуднути, зменшення наполовину також може стати хорошим способом, якщо вони дотримуються звичної їжі і не бажають відмовлятися від ароматів. Зменшеними дозами ми можемо досягти зниження ваги, і є кілька способів зголодніти в кінці їжі: якщо ми терплячі, почекайте 10-20 хвилин мовчки, це пройде, і приємне, не надто повне відчуття наповнить шлунок. Якщо ми не можемо терпіти себе, ми відволікаємо нас від цього часу: миємо посуд, чистимо зуби або займаємо кілька хвилин ходьби.
Пост дурний
Той, хто хоче їсти більш свідомо і не вірить у модні на сьогодні дієти, повинен прислухатися до порад особистих тренерів. Наприклад, за словами Аґнес Десі, їсти доводиться п’ять разів на день кожні три години. Сніданок може містити більше білка та вуглеводів, о десятій - лише невелика порція фруктів - навіть сушених -, овочів та насіння, як і закуски. В обід ви повинні отримувати понад 70 відсотків щоденного споживання їжі, тому вечеря повинна бути веселішою і більше не містити вуглеводів.
Олімпійський чемпіон Роланд Кекені присягає комбінованим м'ясним салатом як останньою їжею дня, він пристосував модну дієту палеоліту до своєї фігури. Виходячи з цього, цукру, молочні продукти, бобові, злакові культури повністю вилучаються з меню, тоді як яйцям, м’ясу, овочам та фруктам приділяється велика увага. Дієта заснована на харчуванні та способі життя народів палеоліту та оточуючих людей навколишнього середовища, і, як кажуть, допомагає запобігати, запобігати чи лікувати хвороби цивілізації (діабет, серцево-судинні захворювання, рак, депресія).
Помилки
Існує кілька помилкових уявлень про правильне харчування: наприклад, абсолютно без вуглеводів, дієта Аткінса, наприклад, вже десятки років є улюбленою дієтою знаменитості, але може спричинити гострий дефіцит поживних речовин в організмі. На думку експертів, 90-денна роздільна дієта - це також відсутність ваги, оскільки в організмі точно є дефіцит через призначені нерівномірні зняття.
Палеолітична дієта: повернення до коренів
Голодування не є хорошим способом схуднути або навіть набрати вагу, оскільки організм виявляє надзвичайну ситуацію і починає запасатися.
Також неправда, що після шостої години вечора забороняється чіпати їжу, справа в тому, що шлунок не перенасичений перед сном, але з наполовину наповненим шлунком ми зможемо добре спати: ми не будемо маємо кошмари про пізній бенкет, але ми не постійно прокидаємось, коли у нас тріскається шлунок.