Різдво завжди бере своє, коли йдеться про зіткнення з масштабами. Тепер настав час затягнути пояс їжею і супроводжувати цю жертву практикою якогось виду спорту. З турніру Madison Beach Volley Tour ми хочемо полегшити цей вибір списком десять найефективніших видів спорту у вашій боротьбі проти Мішлен. Зверніть увагу, оскільки пляжна доріжка є в цьому списку:

волейбол

  • Біг: Ця популярна дисципліна має велику кількість послідовників, частково завдяки тому, як легко та недорого практикуватися. Також завдяки бігу ви можете спалити 21 Ккал за хвилину. Звичайно, для цього вам доведеться бігати з мінімальною швидкістю 9 км/год.

  • Плавання: Коли хтось чує про цей вид спорту, усі сходяться на думці, що це одна з найповніших спортивних дисциплін. Великі зусилля, задіяні в його практиці, винагороджуються середнім енерговитратою 19 ккал на хвилину. Кроль та метелик - це стилі, які допоможуть вам спалити найбільше калорій.
  • Лижі: Заняття цим зимовим видом спорту можуть передбачати витрату калорій 16 Ккал на хвилину, якщо воно практикується з певною швидкістю. Як і у випадку з бігом, чим вище швидкість, тим вище споживання калорій.

  • Дзюдо та карате: Бойові мистецтва - хороший вибір для покращення координації, пильності та впевненості. Але це також хороший спосіб споживати енергію, спалюючи 13 Ккал в хвилину.
  • Скакалка: Ця популярна дитяча гра може стати веселою та недорогою альтернативою схудненню. За півгодини інтенсивної практики ви можете споживати 360 Ккал, або те саме 12 Ккал на хвилину.

  • Весло: у цьому виді спорту все тіло працює швидко та інтенсивно. Його практика чергує моменти великої інтенсивності з періодами короткого відпочинку, що сприяє витраті калорій у вашому тілі. Цей параметр дозволяє вам спалювати приблизно 11 ккал в хвилину.

  • Альпінізм та альпінізм: Обидва варіанти є хорошим вибором, якщо ви любите природу і любите займатися на природі. Але крім того, ці дві діяльності дозволяють нам працювати з багатьма м’язами нашого тіла. Ті, хто займається цим видом спорту, можуть спалити близько 10 ккал в хвилину.
  • Футбол та баскетбол: Це два найпопулярніші види спорту у світі, особливо перший. Практика будь-якого з них вимагатиме великих зусиль з боку нашої кардіореспіраторної системи і дозволить нам спалювати близько 9,5 Ккал в хвилину.

  • Волейбол та пляжний волейбол: Ми всі знаємо корисні властивості занять цими двома великими видами спорту. Дві дії, які вимагають великих зусиль, координації та, перш за все, великого опору. Тривалість гри у волейбол або пляжний волейбол варіюється. Ті, хто займається цими видами спорту, можуть споживати близько 8 ккал на хвилину.
  • Велоспорт і теніс: При середній витраті 7 ккал на хвилину це два види спорту, якими ми завершуємо наш список. Тільки зауважимо, що для досягнення такого середнього значення на велосипеді доцільно рухати педалі із середньою швидкістю 14 км/год.