Хто з вас не включає квасолю, сочевицю чи нут у свій звичайний раціон? Без сумніву, мало хто з мексиканців уникає бобових, коли йдеться про їжу. Існує багато теорій про його зручність у спортивних практиках, і тому ми нижче розповімо вам про переваги та недоліки цих продуктів. Але пам’ятайте, що врешті-решт рішення за вами. Прислухайтеся до свого шлунку і вирішіть.
Перевага
- Вони є чудовим джерелом гідратів, тому забезпечують велику кількість енергії, яку потрібно витратити під час їзди.
- Вони є важливим джерелом заліза, особливо сочевиці, яка в поєднанні з натуральним апельсиновим соком допоможе нам досягти кращих результатів під час їзди.
- Його глікемічний індекс дійсно низький, тому засвоєння глюкози відбувається повільно і постійно. Через цей факт його споживання перед тренуванням є дуже адекватним.
- Вони мають більш ніж доступну ціну, а також поєднуються з безліччю продуктів.
Недоліки
- Високий вміст клітковини може спричинити біль у кишечнику та діарею. Велике споживання бобових культур може призвести до того, що вам доведеться зробити кілька зупинок під час тренування.
- Будучи важкою їжею, їсти їх безпосередньо перед зйомкою не дуже зручно. Якщо ви збираєтеся їсти бобові, зробіть це з місцем для правильного травлення
- Ці продукти зазвичай спричиняють появу газу, що є справді незручним під час їзди, оскільки це постійно перериває наш такт педалювання.