Опубліковано: 25.10.2017 - Оновлено: 14.11.2020

дієта

Головний біль, голод, втома - це побічні ефекти, які швидка дієта часто може викликати у нас, і ми це усвідомлюємо, але Є й інші наслідки, на які ми можемо не звертати уваги, оскільки не знаємо, що вони можуть бути пов’язані.

Якщо ваш раціон харчування не збалансований, то, ймовірно, ви можете зазнати деяких негативних наслідків, і важливо їх знати.

Що таке швидка дієта?

Швидкі дієти, які також часто називають диво-дієтами, - це ті, які часто формулюються так, що ми втрачаємо вагу за короткий час, вони, як правило, скорочують багато калорій одночасно і вони, як правило, погано збалансовані, що спричиняє в більшості випадків декомпенсацію нашого організму.

При правильному збалансуванні дієти знижується ймовірність негативних наслідків для нашого здоров’я, що призводить до здорової втрати ваги.

Негативні наслідки для здоров’я та ризики швидкої дієти

1. Втома

Швидка дієта, як правило, має низьку калорійність, що часто змушує нас відчувати втому, це тому, що споживання енергії дуже обмежене І хоча метою дієти є використання енергії в нашому тілі, що зберігається у вигляді жирової маси, важливо робити це помірковано, оскільки бажання прискорити цей процес може занадто напружити наше тіло.

2. В’ялість та інші зміни шкіри

Скільки разів ви були на швидкій дієті і помічаєте, що ваша шкіра втрачає стійкість?, Іноді ми можемо отримувати навіть такі коментарі, як: "Ви виглядаєте непомітно", "У вас надмірна шкіра" або "Ви можете бачити свої лінії виразу".

Швидка дієта може призвести до втрати м’язової маси, що часто відображається на нашій шкірі, Але крім того, швидких дієт, як правило, недостатньо в необхідних нам поживних речовинах, таких як вітаміни та мінерали, внаслідок чого шкіра зазнає негативних змін, таких як відсутність стійкості та гладкості.

3. Слабкість та легкість зараження інфекціями

Якщо в нашому раціоні не вистачає поживних речовин, наш організм не на 100%, і це може вплинути на нашу імунну систему. Таким чином, ми стаємо більш схильними до зараження деякими опортуністичними інфекціями, і навіть може бути важко їх викорінити.

Дуже важливо бути обізнаним, оскільки неправильний раціон серйозно ставить під загрозу наше здоров’я.

4. Анемія

Запаморочення, слабкість, блідість, бажання нічого не робити, можливо, ви вважаєте нормальним, якщо ви їсте менше, але правда в тому, що ці симптоми можуть свідчити про щось більш серйозне.

Якщо ви помітили зміни свого настрою в результаті дієти, і ви постійно почуваєтесь виснаженими, можливо, вам слід подумати про огляд, оскільки, швидка дієта може мати низький вміст заліза та вітамінів, необхідних для утворення еритроцитів, не соромтеся звертатися до свого лікаря, якщо у вас з’являються симптоми анемії.

5. Випадання волосся

До мене часто звертаються за консультацією, як вони переходили від пишного волосся до слабкого і тьмяного волосся, хоча це також може бути показником анемії, випадання волосся є явним наслідком дієти з дефіцитом достатньої кількості поживних речовин, отже, ви повинні це знати.

6. Декальцифікація кісток

Ми можемо не сприймати це неозброєним оком, але Якщо ми сидимо на дуже обмежувальній дієті, цілком можливо, що ми не харчуємось належним чином, і наші кістки можуть отримувати недостатньо кальцію, це може бути дуже серйозним, що робить нас більш схильними до переломів.

7. Зламані і ламкі нігті

Погане харчування може призвести до ламкості і ламкості нігтів, що є ще одним наслідком неправильного харчування.
Якщо ви помітите, що ваші нігті стали слабкими, цілком можливо, що причина криється в недоїданні.

8. Повільніший обмін речовин

Це здається суперечливим, оскільки очікується, що швидко схуднувши, наш організм підтримує активний обмін речовин або те, що ми вважаємо "нормальним", але з швидкими дієтами відбувається те, що ми втрачаємо багато м’язової маси а отже, ми споживаємо менше калорій у спокої, ніж звикли спалювати перед тим, як сісти на дієту.

Швидкі дієти часто є початком порочного циклу, коли ми знову і знову втрачаємо і відновлюємо більше ваги.

9. Гастрит та інші шлунково-кишкові проблеми

Якщо під час дієти ви проводите багато годин посту або їсте недостатньо, щоб відчути себе задоволеним, у вас можуть виникнути проблеми з травленням, від легкого до серйозного, в тому числі, запор і гастрит.

Гарне травлення важливо в процесі схуднення, оскільки воно допомагає нам правильно засвоювати всі поживні речовини, які ми вживаємо.

Рекомендації, якщо ви хочете почати швидку дієту

Хоча швидка дієта може обіцяти досягнення результатів, яких ми відчайдушно бажаємо, ми не повинні піддаватися цим обіцянкам. Є багато аспектів, в яких вони можуть завдати нам шкоди, навіть дуже серйозно.

Немає справжнього виправдання для підпорядкування нашого організму такого типу дієти, краще вдатися до зміни процедур, введення здорові звички в нашому повсякденному житті.

Список літератури

  1. Quente Mansilla, C.L., 2017. Аналіз експрес-дієт без наукової підтримки. Медичний факультет Університету Фініс Терра, Чилі .
  2. Zaragozá Arnáez, F. & Lozano Estevan, M.C., 2018. Порівняння існуючих на сьогодні диво-дієт та їх негативного впливу на здоров’я. Журнал «Біографії» факультету наук про здоров’я, вип. 13 (1). Університет Альфонсо Х ель Сабіо, Мадрид, Іспанія.

Оглянуто: Дра. Лоредана Лунадей 14.11.2020

Дієтолог і дієтолог. Фахівець з контролю ваги. Ступінь з питань харчування в Університеті дель Валле де Атемажак. Після багатьох років лікування пацієнтів він дійшов висновку, що консультації з питань харчування повинні бути доступними для всіх. Ось чому він пише в Інтернеті, поширюючи знання та передові практики з питань харчування та дієтології. Більше інформації про ваше резюме на Linkedin.

Ця стаття заснована на перевірені факти, технічні звіти та наукові дослідження здійснюється дослідниками та лікарями, які є фахівцями в цій галузі. Ці дослідження мають схвалення міжнародних престижних ЗМІ, в яких вони були опубліковані. Посилання на ці дослідження містяться в кінці тексту, у певному розділі або в дужках, наприклад (1), (2).

Статті на цьому веб-сайті написані команда експерти з дієт для схуднення які вирішують проблеми об’єктивно, неупереджено та чесно, пропонуючи різні існуючі точки зору щодо питань харчування та дієтології, якими вони займаються.

Послуги, вміст та продукти на нашому веб-сайті призначені лише для ознайомлення. Мало того, що дієта не надає медичних консультацій, діагностики та лікування