Daysy - це розумний інструмент моніторингу родючості, який дозволяє контролювати ваш цикл. Daysy використовується, щоб допомогти вам зачати та контролювати свій цикл, але він не замінює засоби контрацепції.!
Плодючість здорова
Плодючість здорова
Харчування та родючість
Спосіб життя або дієта?
Загальновідомо, що на родючість як жінок, так і чоловіків значний вплив має спосіб життя. Тож не має значення, скільки акцентів подружжя роблять на своєму харчуванні під час пологів. Можливо, ви захочете змінити спосіб життя замість кількох місяців дієт.
Окрім прийому їжі, фізичні вправи також сприятливо впливають на фертильність жінок, і необхідне вживання достатньої кількості вітамінів та мікроелементів.
Шкідливі пристрасті
Шкідливий вплив куріння на вагітність та саму вагітність вже доведено низкою досліджень, але не можна наголосити настільки, що надзвичайно важливо для подружжя залишити цю шкідливу пристрасть під час виношування дитини.
Дуже складно залишити шкідливу звичку, яка закріпилася роками, тому варто просто зменшити кількість сигарет на день і досягти меншого успіху в цій галузі. Отримавши це, ви можете сміливо переходити до відмови малими кроками.
Кинути палити настільки складно кинути, оскільки з роками це стає закріпленою рутиною. Більшість людей пов'язують це з кавою, або ось що означає зробити перерву у щоденному білочному колесі, коли можна відпочити на кілька хвилин. Ось чому акцент слід робити не на самому киданні куріння, а на виробленні звичок заміщення.
Ви також можете вийти на роботу на перерву з яблуком або невеликою коробочкою фундука. Ранкову каву можна обміняти на освіжаючий зелений чай або апельсиновий сік, можливо склянку магнію. Якщо вам вдасться запровадити нові звички, наступним кроком може стати зменшення кількості сигарет, а потім кидання палити. Це, безсумнівно, тривалий процес і вимагає великої наполегливості, натомість він дає стійкі результати.
На ринку також доступно багато замінників, що містять нікотин, але в більшості випадків вони забезпечують лише тимчасове відчуття успіху, оскільки потяг до рутини залишається.
Можливо, ви захочете витратити більше сил і часу на постійне звільнення.
Зв'язок між кофеїном і зачаттям також намагався здійснити в ряді досліджень, але результати не завжди узгоджуються. Однак через серцево-судинну дію кофеїну дозу доцільно опустити або зменшити до однієї склянки на день.
Концентровані алкогольні напої явно потрапляють до чорного списку під час зачаття та виношування дитини (а також годування груддю).
Алкоголь негативно впливає на фертильність жінок, тому жінок слід уникати у другій половині циклу після овуляції.
Вітаміни, мікроелементи
Його прийом необхідний для загальної роботи імунної системи, а також для лікування запалення. Однак високі дози вітаміну С зменшують товщину ендометрія, тому бажано залишити його за місяць до запланованого зачаття.
Наша шкіра здатна виробляти обмежену кількість вітаміну D3 із сонячного світла (згідно з новими дослідженнями, це не вітамін, а гормон), однак із пігментацією шкіри кількість вбирається зменшується, тому рекомендується приймати вітамін D3, особливо взимку, але також і влітку. Загалом це 2000-3000 МО на добу влітку та 4000-6000 МО на день з осені до весни, але точна добова доза може, звичайно, варіюватися в залежності від індивідуума, враховуючи масу тіла, спосіб життя, кліматичні умови фактори.
Щоб отримати точну інформацію, бажано визначати добову кількість індивідуально, беручи пробу крові за допомогою лікаря.
Прийом вітаміну В6 однозначно покращує овуляцію.
Він відіграє роль у захисті нервів та запобіганні обструкції нервової трубки.
Вітамін Е допомагає досягти правильної товщини ендометрія для імплантації. Рекомендується 400 МО щодня, але якщо ендометрій виявляється тонким (УЗД), його можна підвищити до 800-1200 МО.
- Фолієва кислота або фолат
Фолієва кислота і фолат захищають спадковий матеріал, тобто ДНК. Бажано починати приймати його за 3 місяці до завагітніння. Бажано проконсультуватися з лікарем щодо прийому фолієвої кислоти або фолієвої кислоти, оскільки вони по-різному використовуються в організмі.
Це також важливий мікроелемент для імунологічної та гормональної функції. Застосовується для профілактики пошкодження хромосом та імунологічних розладів.
Це антиоксидантний мікроелемент і важливий для зачаття, а також для запобігання викидня та пригнічення аутоімунних процесів. Рівень селену під час вагітності, як правило, низький, і заміщення може бути необхідним за медичною консультацією.
Про сприятливий вплив незамінних жирних кислот на імунну систему відомо давно, саме тому це стає ще більш важливим під час дитячого проекту.
Омега 3 знижує рівень холестерину в крові і відіграє роль у транспорті жирів, утворенні протизапальних простагландинів і бере участь у побудові нервової системи та клітинних мембран.
Q10 використовується для підвищення рівня AMH. AMH розшифровується як антиміллерний гормон. Цей гормон виробляється ооцитами до дозрівання, і з цього значення можна визначити функцію яєчників та поточний стан фертильності. З роками рівень АМГ знижується, і деякі захворювання також впливають на його значення, такі як діабет, розлади щитовидної залози, СПКЯ. Щоб визначити, чи потрібно вам приймати його індивідуально, ви можете звернутися за професійною допомогою.
Трави
Його сприятливий вплив на жіночий цикл відомий давно. Це збільшує шанси на запліднення, відновлюючи гормональний баланс і фертильність. Препарат особливо ефективний, коли фаза жовтого тіла вкорочена і рівень пролактину підвищений. Покращує співвідношення прогестерону та естрогену, зменшує підвищену кровотечу та усуває цикл розладів.
Його також можна вживати у вигляді чаю або капсул.
Омела благотворно впливає на ендометрій при вживанні у вигляді чаю.
- Деревій звичайний
Завдяки своїм кровоспинним та антибактеріальним властивостям деревій може також лікувати запалення яєчників, шийки матки або піхви.
Вправа
Включення регулярних фізичних вправ у повсякденне життя, безумовно, має сприятливий ефект. Покращує кровообіг, стимулює обмін речовин, відіграє роль у процесах детоксикації та сприяє схудненню.
У поєднанні з правильним харчуванням можна досягти оптимальної маси тіла (індекс ІМТ) та регулярного та регулярного циклу.
Метод винайшов і розробив Авіва Габріелла Штайнер. Гімнастика Aviva суттєво змінює гормональний стан організму, рухаючи наші зовнішні та внутрішні м’язи.
Aviva досягає свого позитивного ефекту, рухаючи нижню частину живота, внутрішні черевні та задні м’язи, а також м’язи сідниць. Рух збільшує артеріальну та венозну циркуляцію крові в певній області, тому більше вітамінів, гормонів та інших життєво важливих речовин потрапляє в “тіло-мішень”. Це призводить до здорового функціонування внутрішніх статевих органів, але також впливає на роботу центрального гормонального регулятора - гіпофіза.
- Інтимна вежа Крістона
Метод, розроблений Андреа Крістон, який з 1986 року пам’ятав про здоров’я черевної порожнини жінок і чоловіків.
Він складається з трьох компонентів: гімнастика тазового дна, психосоматика, налаштування звичок.
Більше 300 накладених вправ призводять до остаточного набору вправ, які кожен персоналізує, щоб займатися вдома. Вправи структуровані за принципом градації від найпростіших до складніших, забезпечуючи тим самим успіх. Налаштування звичок має важливе значення для збереження сили зв’язок та бар’єрних м’язів та досягнення стійких результатів.
Моніторинг
Дотримуючись наведених вище пропозицій, родючість можна покращити. Важливо постійно контролювати своє тіло за допомогою відстеження циклів. Зміни способу життя впливають на функціонування всього організму. Ефективність імунної системи зростає і досягаються оптимальні біологічні процеси.
Раніше нерегулярний цикл стає регулярним, а гормональна система знаходиться на оптимальному рівні, що ви можете легко перевірити за допомогою монітора родючості Daysy. Крива тепла чітко покаже, коли настає овуляція, коли температура тіла для пробудження підвищується, що добре видно в додатку DaysyView.
Спостерігаючи за іншими ознаками фертильності (стан та об’єм шийки матки, положення шийки матки), ви можете бути впевнені, коли або в даному циклі найплідніші.
Daysy - це розумний інструмент моніторингу родючості, який дозволяє контролювати ваш цикл. Daysy використовується, щоб допомогти вам зачати та контролювати свій цикл, але він не замінює засоби контрацепції.!
Ми пишаємось тим, що виграли найвідомішу міжнародну нагороду за дизайн - Red Dot Design Award 2019. Щороку на премію претендують тисячі, але нагороджувати можна лише товари, які виглядають справді чудово. Премія Red Dot - один із найбільших конкурсів дизайнерів у світі, який подав понад 18 000 робіт.