навіть

Боротьба з зимовими вірусами не повинна починатися пізньої осені, на початку зими. Потужна імунна система, необхідна для перемоги бактерій, не може бути побудована за одну ніч, але факт, що в таких випадках потрібно вживати інших запобіжних заходів. На думку більшості експертів, стабільна система оборони вимагає трьох основних речей, які є частиною здорового способу життя. Сюди входять регулярні фізичні вправи, вживання здорової їжі та правильна кількість відпочинку.

Вправи взимку

Я також вірю і дотримуюся, що всі потребують регулярних фізичних вправ на свіжому повітрі. Може йти дощ, або світити сонце, звичайно, я щодня вивожу своїх дітей у повітря, в захисному від погоди одязі. Час, проведений на холоді під відкритим небом, робить тіло більш стійким. Невелика прогулянка, біг або їзда на велосипеді в парку дуже популярні в цей час. Це також рішення, якщо ми повертаємось додому з яєць та школи не на машині, а пішки, якщо можемо. Взимку тимчасові перегони будуються в декількох місцях, які можна відвідати безкоштовно або зі знижкою. Це коли наші діти можуть познайомитись із супер зимовим видом спорту просто неба.

Важливо, щоб, виходячи на вулицю, ми одягали маленьких шарів шарами, бо якщо ми одягнемо на них занадто багато одягу, вони можуть легше потіти і застуджуватися.

Вітаміни, не тільки штучно

Основа збалансованого харчування полягає в тому, що споживані продукти багаті на вітаміни та мінерали, які сприяють нормальному функціонуванню імунної системи. Щоденне споживання овочів та фруктів є основним, але в цьому випадку ми вживаємо більше сортів із більшим вмістом вітаміну С. Саме тому мої діти отримують, і я щоранку п’ю 100% апельсиновий сік, це дуже стара і перевірена звичка. Неможливо пропустити це вранці.

Взимку також може знадобитися вживання полівітамінів для дітей, які часто можуть бути доповнені іншими вітамінами, такими як вітаміни С і D, останні з яких часто просять педіатр у маленьких дітей. Звичайно, дотримуватися помірності слід у всьому іншому, включаючи вітаміни. Хоча вітамін гуммі смачний, наші діти не повинні їсти більше рекомендованої кількості, оскільки надмірне споживання вітамінів теж не є корисним.

Ці кляті правила гігієни

У цьому випадку нам потрібно приділяти ще більше уваги та гігієни взимку. Як можна швидше, дітей слід навчити користуватися хусткою, класти руки перед ротом при чханні або кашлі та мити руки відразу після повернення додому. Не багато людей замислюються про це, але на поручнях громадського транспорту або на ручці торгових візків є тисячі збудників хвороб, тож миття рук часто може зменшити частоту або передачу бацил та вірусів.

Відпочинок також важливий

Сон і відпочинок важливі в будь-якому віці. Чим менша дитина, тим більше часу вона витрачає і потребує витратити на сон. Загалом необхідний час сну зазвичай скорочується у дітей шкільного віку. Через багато навчання, можливо затяжні додаткові години та раннє ранкове пробудження, час, витрачений на відпочинок, буде меншим. Як результат, не тільки може знизитися успішність у школі, але й погіршується стійкість імунної системи. Важливо примусити дітей спати рано ввечері, якщо це можливо, або проводити час вдень, спавши вдень. Немає нічого кращого за невеликий післяобідній сон, який часом підходить дорослим після повсякденного життя.

Можливо, незважаючи на всі наші запобіжні заходи, у вашій родині вас все одно застудить, але тоді не залучайте дитину до спільноти. Важливо пити багато рідини (наприклад, лимонно-медовий чай), багато відпочивати, отримувати додаткові вітаміни, овочі та фрукти. Навчіть його правильно дути ніс, а також заохочуйте багато разів дути ніздрю. Також використовуйте назальний спрей з морською водою та такий, що звужує судини і не перешкоджає носовому диханню. Часто провітрюйте, оскільки свіже повітря дуже важливе і в цьому випадку!

Якщо ми звернемо увагу і дотримуватимемось цих основних практик, ми можемо бути впевнені, що переживемо зимові місяці без серйозних захворювань.!

Блог короля Нори

"Слово відлітає, але написане залишається тут, у родині!"