Хоча жест перекусу між прийомами їжі завжди піддавався великій критиці в дієтах щоб тримати лінію, Правда полягає в тому, що правила здорового харчування, встановлені фахівцями, говорять про це їжте більше разів на день у меншій кількості. Цей новий спосіб розуміння щоденного раціону робить традиційні перекуси між прийомами їжі ідеальним союзником найкращої дієти. Однак страх почуватися роздутим і втратити хорошу форму живота, спричиняє те, що ми часто воліємо не їсти між прийомами їжі. Однак вживання правильної їжі може змусити нас насолодитися смачною закускою, не втрачаючи черги.

плоский

Фрукти:

Як в середині ранку, так і під час перекусу, фрукти взагалі ідеально підходять для того, щоб насолодитися перекусом у будь-який час року та пору доби. Крім того, влітку вживання його в охолодженому вигляді робить його освіжаючим перекусом. Найкращі - це фрукти, багаті клітковиною, такі як полуниця, ананас, ківі, апельсин або грейпфрут. Також деякі більш потужні, такі як інжир, банани або чорниця. Звичайно, ніщо з цього не змусить нас відчути набряк у животі.

Горіхи:

Горіхи ідеально підходять для перекусів, особливо ми рекомендуємо волоські горіхи як чудового союзника наших безлистних закусок. Висока концентрація жирних кислот Омега 3 та антиоксидантів, білків, клітковини та вітамінів, закуска із семи або десяти шматків цього суперпродукту може заспокоїти наш апетит та уникнути роздутого живота.