Вам некомфортно в топі з короткими рукавами чи топі без рукавів, чи не подобаються вам і тонкі, вузькі топи? І у них скоро буде сезон! Ми показуємо вам супер серію вправ для верхньої частини тіла, якої вистачає на 25 хвилин на день, і вся верхня частина тіла рухає нею, це допомагає при пологах.

руки

Робіть усі вправи на свій страх і ризик!

Тренування харизми - розминка і вправи для початківців

Не забувайте про розминку, рухайте руками, руками, плечима, тулубом і стегнами. Для цього найкраще робити кружляння, область зап’ястя-рука-плече-стегна, а тулуб нахилятися вперед і в сторони.

Тренування з харизмою з невеликими серйозними вправами

Як для схуднення, так і для зміцнення важливо також звернути увагу на свій раціон. Секрет оптимальної форми - 70% вашого харчування, спорт - це те, що допомагає вам формуватися. Що ви їсте, щоб насправді змінити своє тіло?

Metodic Food готує свої страви з інгредієнтів, що не містять глютену та лактози, які відповідають вашому типу обміну речовин, без додавання цукру та добавок, використовуючи щадні процеси. Ви можете знайти наше щотижневе меню, натиснувши ТУТ!

Трохи простягніться, рухайтесь, тоді дошка і бічна дошка можуть з’явитися.

Планка

Для нього ідеально підходить 30 секунд, що повторюється тричі на день, але для початківців зробіть лише стільки, скільки зможете - спробуйте досягти 12 секунд і збільшуйте його на кілька секунд кожні два дні для ефекту. Якщо є можливість, дошкуйте щодня, адже через 2-3 тижні ваше тіло вражаюче зміниться.